¿Qué es la adicción a la tecnología?
¿Adicción o mera dependencia? Hay una sutil diferencia. Sin embargo, desarrollar una necesidad compulsiva de usar sus dispositivos digitales, en la medida en que interfiere con su vida y le impide hacer las cosas que necesita hacer, es el sello distintivo de una adicción. Hay tres tipos diferentes de adicción digital que incluyen la adicción al teléfono, la adiccióna Internet y la adicción a las redes sociales. La adicción se ha asociado históricamente con la dependencia de sustancias,sin embargo, desde la década de 1980 la preocupación por comportamientos potencialmente excesivos y problemáticos como el juego creció en reconocimiento, y provocó que los expertos contemplaran la reclasificación. Los académicos han sugerido adicciones específicas como adicción a Facebook, sin embargo, para este artículo, considere la afirmación de Griffith de la adicción a la tecnología, una adicción conductual en la que los problemas surgen de la interacción excesiva entre humanos y máquinas. Por lo tanto, el uso general de la televisión para ver sus series favoritas, el uso de su computadora para escribir informes y revisar correos electrónicos, y el uso de su teléfono celular para desplazarse por aplicaciones sociales (por ejemplo, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn podrían allanar el camino hacia un problema potencial. Aunque ausentes de las directrices de diagnóstico actuales, como la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE) y el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), los académicos han reconocido que, si bien está bien, puede haber una línea entre el uso general de la tecnología y el uso poco saludable relacionado con los problemas físicos, sociales y psicológicos. Ejemplos de problemas asociados con el uso excesivo de la tecnología
- Estilo de vida sedentario1:Cuanto más tiempo se pasa en una pantalla se asocia con menos tiempo para la aptitud física. Del mismo modo, permanecer en una postura fija podría causar síntomas musculoesqueléticos.
- Visión1:El uso prolongado de dispositivos podría causar síntomas visuales (por ejemplo, malestar, fatiga visual, visión borrosa, dolor de cabeza)
- Lesiones1: Los dispositivos se utilizan a menudo mientras se realizan otras tareas (es decir, caminar, conducir) y pueden hacer que el usuario sea más susceptible a los accidentes.
- Infecciones1,2: En pocas palabras, los dispositivos pueden tener más gérmenes que un asiento de inodoro.
- Desarrollo social1: Más tiempo dedicado al compromiso en línea que a la interacción cara a cara puede obstaculizar el desarrollo de habilidades sociales o causar retraimiento social.
- Privación del sueño 1,3: Los dispositivos pueden cortar el ciclo de sueño. Además, dependiendo del uso, una persona puede estar cableada, alerta e incapaz de descansar.
- Preocupaciones psicológicas1,4-10: El uso excesivo de la tecnología se ha asociado con varios problemas de salud mental, como el pobre bienestar psicológico, la mala ansiedad de confianza en sí mismo, la depresión,la menor estabilidad emocional y la menor satisfacción con la vida.
Los investigadores han creado evaluaciones para medir los diferentes dominios dentro de la adicción a la tecnología. Tales esfuerzos incluyen, pero no se limitan a, la Escala de Uso Compulsivo de Internet,la Escala de Uso Problemático del Teléfono Móvil,la Escala de Adiccióna las Redes Sociales de Bergen y la Escala Multidimensional de Intensidad de Facebook. Además, los académicos siguen centrados en explorar el uso potencialmente problemático de la tecnología. Algunos han afirmado que la adicción a la tecnología no es una preocupación independiente, sino una bandera para un posible problema psicológico subyacente1. Independientemente de la semántica que rodea a la adicción, la investigación ha demostrado consistentemente que puede haber asociaciones problemáticas con el uso excesivo de tecnología. Sobre la base de la presente literatura, aquí hay algunas indicaciones para reflexionar si le preocupa su uso de la tecnología:
- ¿Ha notado un aumento en la frecuencia con la que usa su dispositivo?
- ¿Te has sentido culpable por la frecuencia con la que usas tu dispositivo?
- ¿Experimentas una necesidad de usar tu dispositivo?
- Cuando está usando su dispositivo, ¿experimenta elevación en su estado de ánimo?
- Cuando usas tu dispositivo, ¿experimentas una emoción?
- Cuando no puede usar su dispositivo, ¿experimenta molestias?
- ¿Has notado momentos en los que parece que se perdió tiempo mientras estabas en la zona usando tu dispositivo?
- ¿Usas tu dispositivo para alegrar tu estado de ánimo?
- ¿Ha intentado reducir la cantidad de tiempo que usa su dispositivo?
- Si es así, ¿tuvo éxito en reducir su cantidad?
- ¿Sus seres queridos se han quejado de su uso?
- En caso afirmativo, ¿ha continuado su tasa de uso independientemente de sus quejas?
Tenga en cuenta que estas preguntas son para ayudarlo a señalar una posible preocupación. No sustituye una evaluación psicométricamente sólida u orientación de un profesional de la salud mental capacitado. Sin embargo, si responde afirmativamente a varias de estas preguntas, y particularmente si exhibe algunas de las preocupaciones mencionadas anteriormente, puede ser útil considerar la ayuda para sus preocupaciones subyacentes.
