¿Qué es la adicción a las redes sociales?
La adicción a las redes sociales se define como el uso compulsivo y excesivo de las redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram y Snapchat), incluso cuando el uso de esas plataformas se está apoderando de su vida y tiene un efecto negativo en su "vida real" y relaciones.
¿Cuál es la evidencia de que existe?
Cornell Information Science ha llevado a cabo una investigación que analizó la dificultad que tienen las personas para abandonar Facebook y otras redes sociales, incluso cuando claramente tienen la intención de hacerlo. Incluso tienen una etiqueta para el fracaso en renunciar: "reversión de las redes sociales".
El 61% de los usuarios de Facebook sienten que tienen que revisar su feed de Facebook al menos una vez al día como mínimo, lo que es una clara señal de una compulsión.
¿Cuáles son los síntomas?
Revisar su teléfono constantemente en busca de notificaciones de Facebook o Twitter es una señal segura de que puede estar sufriendo de adicción a las redes sociales. Sentirse de mal humor cuando no tiene acceso a las redes sociales y pasar más tiempo transmitiendo sus actividades en las redes sociales que realmente pasando tiempo llevando a cabo esas actividades, también son señales de peligro.
¿Qué puedes hacer?
Establezca límites en torno al momento en que accede a sus cuentas de redes sociales. Desactiva las notificaciones 'push' para que tu uso de las redes sociales no afecte a tu vida cotidiana. Sal a caminar. Mantenga las computadoras portátiles, tabletas y todos los dispositivos habilitados para redes sociales fuera de su habitación para evitar la tentación de revisar las redes sociales a última hora de la noche y a primera hora de la mañana.
Usar las redes sociales sin pensar está alimentando su adicción, así que invierta algo de tiempo en caminar afuera, hacer ejercicio, leer un libro o periódico, o pasar tiempo con sus amigos.
Una desintoxicación digital completa regular también asegurará que se desconecte completamente de Internet y las redes sociales.
Evaluación de la adicción a las redes sociales
¿Sientes que estás usando las redes sociales, más de lo que te sientes cómodo? Responda algunas preguntas y le proporcionaremos una evaluación en línea.
Es completamente anónimo. No se guardan datos y no le haremos ninguna pregunta que pueda identificarlo.
