Categoría: Noticias sobre adicciones

  • FinTech y nuestro equilibrio Tech-Life: Banca en línea

    FinTech y nuestro equilibrio Tech-Life: Banca en línea

    Estamos en la 'era FinTech'. De hecho, parece que FinTech está en boca de todos en este momento, por lo que puede sorprenderse al saber que el término en realidad se acuñó hace casi 50 años.

    El financiero Abraham Leon Bettinger introdujo el término en un artículo de 1972 como "un acrónimo de tecnología financiera, que combina la experiencia bancaria con las técnicas modernas de ciencias de la gestión y la computadora". Cuando escribió esto, Bettinger estaba describiendo la emergente digitalización primitiva de las finanzas,por ejemplo, la invención del cajero automático o la calculadora de mano.

    Hoy en día, por ejemplo, con la aparición de las criptomonedas y los bancos sin sucursales (exclusivamente digitales), FinTech sería irreconocible para Bettinger. Sin embargo, el propósito de FinTech permanece sin cambios: automatizar, mejorar y mejorar los servicios financieros.

    Pero, ¿puede FinTech mejorar nuestras vidas, o es simplemente una mala noticia para nuestras relaciones con nuestros teléfonos?

    Banca en Línea

    La mayoría de nosotros (80%) ya tendremos instalada al menos una aplicación FinTech en nuestro teléfono: una aplicación de banca digital. La banca digital ha crecido constantemente en popularidad durante 15 años, pero la pandemia ha alentado al público a recurrir completamente al pago sin contacto y la gestión de finanzas personales; El 46% de las personas ahora usan exclusivamente la banca digital.

    FinTech y nuestro equilibrio Tech-Life: Banca en línea
    Los pagos sin contacto continúan creciendo en popularidad

    La banca en línea es increíblemente útil: podemos monitorear nuestro dinero con más facilidad que nunca. Nuestra capacidad para acceder rápidamente a nuestras cuentas nos ayuda a detectar el fraude y el robo más rápido, y a protegernos cancelando instantáneamente nuestra tarjeta. Además, elimina el doloroso proceso de hacer cola para que el banco transfiera dinero y acceda a otros servicios financieros.

    Sin embargo, tal vez FinTech no nos está devolviendo tanto tiempo como esperaríamos. Visitar su sucursal bancaria local solía ser un inconveniente. Por lo tanto, cuando una persona tenía que hacerlo, se aseguraba de ser eficiente y resolvía múltiples problemas a la vez, para que pudiera minimizar su número de visitas. Ahora que la facilidad de acceso a nuestras cuentas bancarias ha aumentado tan dramáticamente, las personas son mucho menos conscientes de esto.

    De hecho, mientras que los consumidores de banca predidél digital visitaban su sucursal en persona solo unas pocas veces al mes, ahora solo el 24.4% de los clientes de bancos móviles usan su aplicación de banca en línea menos de una vez a la semana. Además, el 13,7% de las personas se encuentran usando su aplicación de banca móvil varias veces al día.

    A pesar de que FinTech está diseñado para ahorrar tiempo y esfuerzo, la banca todavía está consumiendo nuestro tiempo. Sin embargo, si ordenamos y priorizamos nuestras tareas, como solíamos tener que hacerlo, podemos encontrar que la banca en línea nos devuelve un tiempo precioso.

    FinTech y nuestro equilibrio Tech-Life: Banca en línea
    Las aplicaciones de banca en línea pueden ahorrarnos el tiempo y el esfuerzo de un viaje a nuestra sucursal local

    FinTech es ciertamente capaz de mejorar nuestra experiencia con asuntos y servicios financieros. Si somos responsables, tener FinTech en nuestros teléfonos móviles puede devolvernos un tiempo valioso al acelerar las tareas de finanzas personales y permitir un acceso más fácil al asesoramiento financiero. Sin embargo, nuestra mayor facilidad de acceso a noticias y asuntos financieros también podría comprometer nuestro equilibrio entre la vida digital: aumentar nuestro tiempo frente a la pantalla y exacerbar cualquier caso de nomofobia.

    Si FinTech da o quita de nuestra vida diaria depende de nosotros. Como siempre, la clave aquí es mantener el equilibrio. FinTech fue diseñado para ahorrarnos esfuerzo y tiempo, y si ordenamos y priorizamos nuestras tareas como solíamos tener que hacerlo y mantenemos conscientes de nuestras horas en línea, podríamos encontrar que tener estas aplicaciones en nuestro teléfono realmente puede devolvernos un tiempo precioso.

    FinTech y nuestro equilibrio Tech-Life: Banca en línea

    Para obtener más información sobre cómo obtener una relación equilibrada con el mundo digital, recoja una copia de 'My Brain Has Too Many Tabs Open', que ya está abierta.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • El costo de carbono de nuestros hábitos digitales #COP26

    El costo de carbono de nuestros hábitos digitales #COP26

     

    Este es el post 3 de 3 de la serie "COP26"

     

    1. Cómo su desintoxicación digital podría salvar el planeta #COP26
    2. Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26
    3. El costo de carbono de nuestros hábitos digitales #COP26

    A medida que la 26ª Conferencia Anual de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático(COP26)llega a su fin, hemos estado pensando en cómo cada área de nuestras vidas tiene una huella de carbono, y cómo eso también se aplica a nuestros hábitos digitales. Así que hemos estado en una misión para averiguar si podemos cuantificar el costo de carbono de nuestros hábitos digitales. Esto es lo que descubrimos:

    Cálculo del costo del carbono

    1. La huella de carbono de Internet es responsable del 3,7% de las emisiones globales de efecto invernadero anuales, igual a la industria de la aviación.
    2. Está en camino de consumir hasta el 20% de la electricidad del mundo para 2030.
    3. Cada usuario global de Internet es responsable de 414 kg de dióxido de carbono (CO2) al año.
    4. Una búsqueda en Google equivale a unos 0,2 gramos de CO2.
    5. Cada usuario de Facebook es responsable de 12 gramos de CO2 al año.
    6. Usar su teléfono móvil durante una hora al día cuesta 63 kg de CO2e al año.
    7. Cada adulto del Reino Unido que envía solo un correo electrónico al día cuesta 16.433 toneladas de carbono al año (equivalente a 81.152 vuelos desde el Reino Unido a Madrid).
    8. La transmisión de una hora de video a la semana en una tableta o teléfono inteligente utiliza la misma cantidad de electricidad que dos refrigeradores domésticos nuevos.
    9. Un iPhone crea 79 kg de CO2 en su vida útil (80% antes de salir de la fábrica) lo que equivale a quemar 9 galones de gasolina.

    "No pensamos en ello porque no podemos ver el humo que sale de nuestras computadoras, pero la huella de carbono de la TI es enorme y está creciendo" Profesor Mike Berners-Lee

    Nos quedó claro mientras investigamos esta pieza que todas las bolsas para la vida y el reciclaje en el mundo no van a ayudar al planeta si continuamos actualizando nuestros teléfonos y enviando correos electrónicos de la manera en que todos estamos en este momento. Puede ser desagradable, pero nuestros hábitos digitales tienen un gran impacto de carbono. La transmisión de video y música representa la mayor parte del tráfico de Internet del mundo y es un uso que está explotando.

    Los cinco mil millones de reproducciones registrados por un solo video musical, la exitosa canción de 2017 Despacito, consumieron tanta electricidad como Chad, Guinea-Bissau, Somalia, Sierra Leona y la República Centroafricana combinados en un solo año. Las emisiones totales para transmitir solo esa canción son más de 250,000 toneladas de CO2. Rabih Bashroush, proyecto Eureca de la UE

    Por lo tanto, aquí hay algunas soluciones relativamente simples si desea reducir el costo de carbono de sus propios hábitos digitales.

    Reducir el costo de carbono de sus hábitos digitales

    • Mira tu transmisión: desactiva la reproducción automática a continuación, evita el video cuando puedas usar audio.
    • Cambiar a la televisión: la televisión de transmisión terrestre es mucho más eficiente energéticamente que las tecnologías de transmisión actuales para programas populares.
    • Reduzca los correos electrónicos: limite "responder a todos", deje de enviar correos electrónicos de "gracias" o "apreciados" de una o dos palabras, hable en persona.
    • Apague las computadoras portátiles y de escritorio cuando esté fuera por más de dos horas.
    • Elija proveedores ecológicos: almacene sus datos en un proveedor de nube verde que solo se ejecute en fuentes renovables y elija un motor de búsqueda ecológico como Ecosia, que planta un árbol por cada 45 búsquedas que realiza.
    • No actualice: no opte por actualizaciones automáticas de su teléfono, elija un modelo reacondicionado cuando lo haga y aprenda cómo reparar su dispositivo para extender su vida útil.
    El costo de carbono de nuestros hábitos digitales #COP26

    Para obtener más ideas sobre cómo arreglar sus hábitos digitales para mejorar su salud y bienestar, y el del planeta, recoja una copia de nuestro nuevo libro: 'Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas'. Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Hay muchas buenas razones por las que es posible que desee mirar hacia arriba desde su teléfono de vez en cuando, pero, con la 26ª Conferencia Anual de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático(COP26)que se lleva a cabo en este momento, una de las cosas que tal vez desee considerar es cómo sus hábitos telefónicos lo están desconectando de la naturaleza y el mundo natural que lo rodea.

    ¿Por qué debemos conectarnos con la naturaleza?

    Hay algunas razones por las que deberíamos preocuparnos de que nos conectamos con la naturaleza menos de lo que solíamos hacerlo, y no todas tienen que ver con el planeta:

    • Los estudios muestran que las personas con una mayor conexión con la naturaleza tienen más probabilidades de comportarse positivamente con el medio ambiente, la vida silvestre y el hábitat.
    • Desarrollar una relación duradera entre las personas y la naturaleza es fundamental para la conservación futura de la naturaleza y la salud de nuestro planeta.
    • Yhay mucha evidencia de una relación positiva entre la conexión de una persona con la naturaleza y su salud y bienestar físico y mental.

    ¿Cuánto tiempo pasamos con la cabeza en el teléfono?

    La cantidad de tiempo que estamos absortos en una pantalla ha aumentado dramáticamente solo en los últimos cinco años.

    La persona promedio revisa su teléfono 262 veces al día, un aumento importante del promedio de 80 veces al día en 2016.

    The Guardian, noviembre de 2021

    En su forma más básica, simplemente no nos estamos dando cuenta de lo que está sucediendo a nuestro alrededor en el mundo natural, o experimentando sus beneficios para nuestra salud, cuando pasamos tanto tiempo con la cabeza en nuestros teléfonos sumergiéndonos en el mundo digital, en lugar del físico.

    ¿Qué beneficios experimentamos cuando nos conectamos con la naturaleza?

    Un creciente cuerpo de investigación de todo el mundo ha encontrado que el contacto con la naturaleza en entornos como parques, bosques y playas se asocia con una mejor salud y bienestar. Esto no significa que necesite vivir en el campo, vivir en áreas urbanas "más verdes" (donde tiene acceso a un parque o espacio cubierto de hierba, o incluso árboles en su calle), también se asocia con una menor enfermedad cardiovascular, obesidad, diabetes, salud mental y, en última instancia, mortalidad.

    conectar con la naturaleza

    Un estudio famoso incluso analizó el impacto de poder ver un espacio verde, en lugar de caminar en él. Las personas que se recuperaban de operaciones en un hospital con vistas a espacios verdes se recuperaban antes y requerían menos analgésicos que aquellos que no tenían una vista "verde".

    En Japón, 'shinrin yoku', el hábito de bañarse en el bosque (pasar tiempo entre los árboles, observar las vistas y los sonidos de la naturaleza), es particularmente popular. Los investigadores han descubierto que hacerlo puede reducir la producción de hormonas del estrés y la presión arterial al tiempo que estimula el sistema inmunológico del cuerpo.

    ¿Qué pasa con los beneficios para el mundo natural cuando nos conectamos con él?

    Los estudios han demostrado que participar en actividades simples de la naturaleza es el mayor contribuyente significativo al comportamiento de conservación "pro-naturaleza". En otras palabras, cuando pasamos más tiempo al aire libre en el mundo natural, es más probable que queramos protegerlo y preservarlo porque notamos y apreciamos sus beneficios.

    "Lacomprensión del mundo natural es una fuente no solo de gran curiosidad, sino de gran realización".

    Sir David Attenborough

    Deje su teléfono para conectarse más con la naturaleza

    En última instancia, es un ganar:ganar cuando pones tu teléfono y notas y experimentas el mundo natural que te rodea. Beneficia tu salud física y mental, y beneficia la palabra natural porque, a medida que la experimentas y disfrutas más, estás más motivado para querer protegerla. Ha sido parte de nuestro manifiesto desde que lanzamos Time To Log Off, que pasar tiempo en la naturaleza es el mejor antídoto contra el desplazamiento de pantalla sin sentido. Con la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático que se celebra en este momento, no hay mejor momento para recordarle suavemente que debe salir de su pantalla y conectarse con la naturaleza hoy.

    Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Para obtener más ideas sobre cómo arreglar sus hábitos digitales para mejorar su salud y bienestar, recoja una copia de mi nuevo libro: 'Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas'.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Hay muchas buenas razones por las que es posible que desee mirar hacia arriba desde su teléfono de vez en cuando, pero, con la 26ª Conferencia Anual de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático(COP26)que se lleva a cabo en este momento, una de las cosas que tal vez desee considerar es cómo sus hábitos telefónicos lo están desconectando de la naturaleza y el mundo natural que lo rodea.

    ¿Por qué debemos conectarnos con la naturaleza?

    Hay algunas razones por las que deberíamos preocuparnos de que nos conectamos con la naturaleza menos de lo que solíamos hacerlo, y no todas tienen que ver con el planeta:

    • Los estudios muestran que las personas con una mayor conexión con la naturaleza tienen más probabilidades de comportarse positivamente con el medio ambiente, la vida silvestre y el hábitat.
    • Desarrollar una relación duradera entre las personas y la naturaleza es fundamental para la conservación futura de la naturaleza y la salud de nuestro planeta.
    • Yhay mucha evidencia de una relación positiva entre la conexión de una persona con la naturaleza y su salud y bienestar físico y mental.

    ¿Cuánto tiempo pasamos con la cabeza en el teléfono?

    La cantidad de tiempo que estamos absortos en una pantalla ha aumentado dramáticamente solo en los últimos cinco años.

    La persona promedio revisa su teléfono 262 veces al día, un aumento importante del promedio de 80 veces al día en 2016.

    The Guardian, noviembre de 2021

    En su forma más básica, simplemente no nos estamos dando cuenta de lo que está sucediendo a nuestro alrededor en el mundo natural, o experimentando sus beneficios para nuestra salud, cuando pasamos tanto tiempo con la cabeza en nuestros teléfonos sumergiéndonos en el mundo digital, en lugar del físico.

    ¿Qué beneficios experimentamos cuando nos conectamos con la naturaleza?

    Un creciente cuerpo de investigación de todo el mundo ha encontrado que el contacto con la naturaleza en entornos como parques, bosques y playas se asocia con una mejor salud y bienestar. Esto no significa que necesite vivir en el campo, vivir en áreas urbanas "más verdes" (donde tiene acceso a un parque o espacio cubierto de hierba, o incluso árboles en su calle), también se asocia con una menor enfermedad cardiovascular, obesidad, diabetes, salud mental y, en última instancia, mortalidad.

    conectar con la naturaleza

    Un estudio famoso incluso analizó el impacto de poder ver un espacio verde, en lugar de caminar en él. Las personas que se recuperaban de operaciones en un hospital con vistas a espacios verdes se recuperaban antes y requerían menos analgésicos que aquellos que no tenían una vista "verde".

    En Japón, 'shinrin yoku', el hábito de bañarse en el bosque (pasar tiempo entre los árboles, observar las vistas y los sonidos de la naturaleza), es particularmente popular. Los investigadores han descubierto que hacerlo puede reducir la producción de hormonas del estrés y la presión arterial al tiempo que estimula el sistema inmunológico del cuerpo.

    ¿Qué pasa con los beneficios para el mundo natural cuando nos conectamos con él?

    Los estudios han demostrado que participar en actividades simples de la naturaleza es el mayor contribuyente significativo al comportamiento de conservación "pro-naturaleza". En otras palabras, cuando pasamos más tiempo al aire libre en el mundo natural, es más probable que queramos protegerlo y preservarlo porque notamos y apreciamos sus beneficios.

    "Lacomprensión del mundo natural es una fuente no solo de gran curiosidad, sino de gran realización".

    Sir David Attenborough

    Deje su teléfono para conectarse más con la naturaleza

    En última instancia, es un ganar:ganar cuando pones tu teléfono y notas y experimentas el mundo natural que te rodea. Beneficia tu salud física y mental, y beneficia la palabra natural porque, a medida que la experimentas y disfrutas más, estás más motivado para querer protegerla. Ha sido parte de nuestro manifiesto desde que lanzamos Time To Log Off, que pasar tiempo en la naturaleza es el mejor antídoto contra el desplazamiento de pantalla sin sentido. Con la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático que se celebra en este momento, no hay mejor momento para recordarle suavemente que debe salir de su pantalla y conectarse con la naturaleza hoy.

    Cuando dejamos nuestros teléfonos y nos conectamos con la naturaleza, no solo es bueno para el planeta #COP26

    Para obtener más ideas sobre cómo arreglar sus hábitos digitales para mejorar su salud y bienestar, recoja una copia de mi nuevo libro: 'Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas'.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

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  • Consejos de desintoxicación digital que realmente funcionan

    Consejos de desintoxicación digital que realmente funcionan

    La desintoxicación digital es difícil, y puede ser difícil saber por dónde empezar. Aquí hay algunos consejos de desintoxicación digital de bajo esfuerzo pero alto impacto probados y probados que realmente funcionan.

    Permitir solo notificaciones esenciales

    Hagamos las cosas más fáciles para nosotros mismos.

    Probablemente todos conocemos la sensación de estar súper concentrados en una tarea, o involucrados en una conversación con un amigo, cuando nuestro teléfono suena. En el momento en que revisamos la notificación, interrumpimos nuestra línea de pensamiento. Cuanto más tiempo merodeemos en nuestro teléfono, menos probable es que podamos continuar donde lo dejamos y reanudar nuestro flujo de productividad.

    Consejos de desintoxicación digital que realmente funcionan

    Para reducir las posibilidades de esta interrupción en primer lugar, el primero de nuestros consejos de desintoxicación digital se trata de limitar el número de notificaciones que recibe. Convierta cualquier cosa que no necesite recibir en tiempo real, como las redes sociales y las notificaciones de noticias. Esto significa que tienes control sobre cuándo revisas tu teléfono: no al revés.

    Deja tu teléfono atrás

    La próxima vez que salgas y consideres seguro y sensato, deja tu teléfono atrás. Ya sea que salga a caminar, a la casa de alguien o incluso simplemente haga mandados, use la salida como una oportunidad para poner algo de distancia entre usted y su tecnología. Si no puede acceder a él, no puede sucumbir a la tentación de revisar sus notificaciones o seguir adelante.

    Si no tienes una razón para salir de tu casa, ¡haz una! Sal a caminar a la hora del almuerzo o después del trabajo: tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.

    Consejos de desintoxicación digital que realmente funcionan

    Si la idea de dejar tu teléfono en casa te hace sentir ansioso: la desintoxicación digital es definitivamente el movimiento correcto para ti. Sentirse nervioso cuando está separado de su teléfono es un signo de adicción digital,y podría tener impactos negativos en su productividad, relaciones y calidad del sueño. Por lo tanto, por difícil que sea, romper el hábito de estar acompañado por su teléfono dondequiera que vaya es un paso realmente importante hacia el desarrollo de un equilibrio más saludable entre la tecnología y la vida.

    Haz tiempo para las actividades que amas

    Encuentra algo para llenar el tiempo muerto que pasas en tu teléfono. Si tiene algo que ama y espera hacer, por ejemplo, hornear, correr, artes y manualidades, no sentirá la necesidad, o incluso querrá, ir a su teléfono. Invertir tiempo en hacer las cosas que amas te hará sentir feliz y realizado. Desplazarse sin pensar en su teléfono solo retrasará (y posiblemente incluso exacerbará)su aburrimiento y lo dejará sintiéndose letárgico e insatisfecho.

    Extiende esto a tu rutina matutina y vespertina. Comenzar y terminar el día en su teléfono es terrible para su autoestima, productividad y ciclo de sueño. Encuentre una actividad que lo haga sentir bien por la mañana y lo prepara para un día productivo por delante, como yoga o diario, y que lo relaje y lo ayude a relajarse antes de acostarse, como leer, rompecabezas o colorear.

    Use su tecnología solo cuando lo necesite

    A menudo, la tecnología enriquece nuestras vidas, por ejemplo, al permitirnos mantenernos en contacto con amigos y familiares. Los teléfonos móviles en sí mismos no son dañinos, pero si no los usamos de manera responsable podemos terminar en un ciclo perjudicial de uso poco saludable de la tecnología.

    Para asegurarse de que está usando su teléfono conscientemente, cada vez que lo levante, pregúntese por qué exactamente está usando su teléfono. ¿Tu amigo con quien te encuentras para cenar te pregunta a qué hora te gustaría conocer? ¡Házselo saber! Acuerde un plan, dígales que está deseando ponerse al día en persona y deje su teléfono. Cuenta de Instagram @user49235 le ha gustado tu foto? Probablemente no necesite ir a su teléfono (y si está recibiendo notificaciones como estas, consulte el número 1 en nuestros consejos de desintoxicación digital).

    Hágalo responsable

    El tema constante que une todos estos consejos es la rendición de cuentas. Cuestione sus acciones: ¿necesito ir a mi teléfono ahora mismo? ¿Necesito mi teléfono conmigo? ¿Ir a mi teléfono en este momento me hará feliz?

    Hacerte estas preguntas te ayudará a alinear tus hábitos digitales con el deseo que deseas de tu vida diaria. Una desintoxicación digital es una bondad para uno mismo: separa su vida laboral de su vida familiar,le devuelve tiempo para hacer las actividades que ama y promueve más actividad y un sueño de mejor calidad, lo que lleva a un día a día más saludable y feliz.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • ¿Deberíamos tener derecho a desconectar del trabajo?

    ¿Deberíamos tener derecho a desconectar del trabajo?

    Para muchas personas, especialmente en el mundo de las finanzas y la consultoría, no existe tal cosa como un nueve a cinco. Sin embargo, con el advenimiento de los confinamientos mundiales, los empleados han comenzado a desafiar el viejo status quo. Hacen una pregunta simple: ¿deberíamos tener derecho a desconectar del trabajo?.

    ¿Deberíamos tener derecho a desconectar del trabajo?

    'Desconectando' ahora mismo

    Un estribillo común en torno a la desintoxicación digital es que la jornada laboral veinticuatro lo hace imposible. Especialmente en la industria de servicios financieros, si alguien más está despierto o se está abriendo un mercado, el argumento es que los empleados también deberían estarlo. Hemos escrito sobre los problemas con el equilibrio entre la tecnología, el trabajo y la vida personal antes, pero durante muchos años un "Derecho a la desconexión" legal ha sido una quimera. Pero el movimiento se ha extendido. Ha pasado una resolución de la UE para la desconexión después de las horas de trabajo y hay rumores de que el Reino Unido debería seguir su ejemplo. Los franceses han liderado en esto. En 2017, el gobierno francés aprobó una ley que requiere que una empresa de más de cincuenta empleados elabore una carta que debe establecer claramente cómo los empleadores pueden comunicarse con el personal después de las horas de trabajo designadas. Irlanda también ha implementado recientemente una serie de códigos y mejores prácticas para que los empleadores "naveguen por un panorama cada vez más digital".

    ¿Cuáles son las barreras para la desconexión?

    Aparte de la legislación, la mayor barrera para la desconexión del trabajo es que las empresas dependen más de la tecnología que nunca. Tomando el correo electrónico como solo un ejemplo, el trabajador de oficina promedio recibe ciento veintiún correos electrónicos en un día. Eso es un promedio de cinco cada hora del día y de la noche. La mayoría de los trabajadores en Gran Bretaña no han trabajado un "9-5" tradicional desde mucho antes de Covid, lo que dificulta la formulación de cualquier horario regular establecido en la ley. Eso es todo antes de la pregunta más obvia de todas: restringir la comunicación fuera de horario hará que las empresas sean más productivas.

    ¿Es productiva la desconexión?

    ¿Deberíamos tener derecho a desconectar del trabajo?

    La respuesta corta es sí. Si bien no podemos conocer realmente los efectos de la implementación hasta que se hayan aprobado las leyes, los primeros resultados son alentadores. En un estudio realizado sobre los efectos de la desconexión en los trabajadores domésticos y de oficina, el 80% de los empleadores suecos informaron tasas más altas de productividad entre los trabajadores, con resultados similares en Francia y Brasil. También encontró que incluso entre las organizaciones neutrales, en lugar de las que apoyan abiertamente los cambios, los resultados fueron similares. Más horas, parece que no equivale a una mayor productividad.

    El futuro de la desconexión

    Si bien varios países han aprobado medidas para ayudar a los empleados a desconectarse, sorprenderá a pocos saber que está lejos de convertirse en una realidad en todos los ámbitos. Lo mejor que puede hacer en este momento es adaptar la desconexión a sus propias horas individuales. Si no está seguro de por dónde comenzar con la desconexión del trabajo, o si desea explorar más la desintoxicación digital, aquí hay algunos artículos más de nosotros sobre el tema.

    1. Tres formas pasadas por alto para lograr el flujo y alcanzar el pico de productividad en la oficina
    2. Cómo desconectarse después del trabajo
    3. Su equilibrio entre la vida laboral y personal necesita desintoxicación digital
    ¿Deberíamos tener derecho a desconectar del trabajo?

    Para obtener más inspiración sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida, nuestro último libro, 'My Brain Has Too Many Tabs Open' ya está disponible en Amazon.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Haz tu propia interrupción de las redes sociales

    Haz tu propia interrupción de las redes sociales

    La reciente interrupción de Facebook, Whatsapp e Instagram mostró cuán dependientes somos todos de las redes sociales. Lo que debería haber sido una oportunidad para leer un libro, hacer algo de ejercicio o hacer cualquier cantidad de actividades beneficiosas no relacionadas con la tecnología, en su lugar causó pánico e histeriaglobal. Sin embargo, muchas personas descubrieron inesperadamente que lo disfrutaban, e incluso llamaron a Facebook para organizar otra interrupción nuevamente pronto. Pero, en lugar de esperar a que alguien vuelva a desconectar el enchufe en Silicon Valley, ¿qué tal si creas tu propia interrupción de las redes sociales? Aquí hay algunos consejos sobre cómo establecer el suyo propio y mantenerlo en marcha.

    Haz tu propia interrupción de las redes sociales

    Desactivar las notificaciones push

    Una forma de aliviar el estrés inevitable que puede sentir inicialmente al estar fuera de las redes sociales, es desactivar las notificaciones push como paso inicial. Esto no solo eliminará parcial o totalmente cualquier miedo a perderse,sino que también le permitirá interactuar con las personas que lo rodean de una manera que nunca podría hacer en una pantalla.

    Cierre de sesión de aplicaciones de redes sociales

    Si tiene sus cuentas sociales iniciadas en varios dispositivos, es probable que en algún momento se sienta tentado a romper su interrupción. Para contrarrestar esto, cierre la sesión en todos los dispositivos. Si no está listo para hacerlo de inmediato, puede facilitarlo gradualmente. Pruebe una semana libre en su teléfono inteligente, tal vez dos. Usted tiene una oportunidad mucho mejor de mantener su apagón si es capaz de eliminar la tentación inmediata

    Haz tu propia interrupción de las redes sociales

    Eliminar aplicaciones

    La belleza de las aplicaciones es que puede instalarlas y eliminarlas a voluntad. Entonces, ¿por qué no hacer precisamente eso? En un nivel más práctico, eliminar aplicaciones elimina la inmediatez de las redes sociales (no se puede publicar desde un navegador). Este paso también puede formar una casa útil a medio camino entre cerrar sesión y querer mantenerse conectado. Además, le permite eliminar aplicaciones "no esenciales" y desordenar el feed de sus aplicaciones existentes. Reduzca la cantidad de plataformas que está haciendo malabares y puede reducir sus niveles de ansiedad.

    Enfoque en el cuidado personal

    Si bien puede parecer un cliché, es importante volver a centrarse en el aspecto más importante de su salud: su bienestar emocional. Ve a dar un paseo en bicicleta. Reúnete con un amigo. O simplemente concéntrese en la buena relajación a la antigua. De cualquier manera, cuidarse a sí mismo en lugar de obsesionarse con los recuentos de "me gusta" significa que cuando finalmente regrese a las redes sociales, es posible que haya aprendido a usarlas de una manera más saludable. Además, está bien documentado que dejar las redes sociales, incluso a corto plazo, puede resultar en beneficios tanto para la salud como para el estado de ánimo.

    Hazlo un esfuerzo de equipo

    Puede ser desalentador cuando intentas renunciar a una parte de tu vida que probablemente se ha vuelto intrínseca por tu cuenta. Compartir el esfuerzo con otra persona que también disfrutó de las seis horas en que se hicieron Facebook, Instagram y WhatsApp proporcionará una red útil de apoyo moral y responsabilidad. También hace que sea más probable que se quede en él por más tiempo. Y, más temprano que tarde, es posible que ambos hayan creado versiones más responsables y mejores de ustedes mismos.

    Haz tu propia interrupción de las redes sociales

    Para obtener más consejos sobre cómo administrar su interrupción de las redes sociales o su relación con la tecnología en general, eche un vistazo a nuestro nuevo libro My Brain Has Too Many Tabs Open, disponible para ordenar en Amazon ahora.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • ¿Has estado 'phubbing' a tus seres queridos? Podemos ayudar.

    ¿Has estado 'phubbing' a tus seres queridos? Podemos ayudar.

    Todos hemos estado allí: estás sentado en la mesa de la cocina para la cena familiar y todos a tu alrededor están en su teléfono. O tal vez finalmente salgas a cenar con un amigo y te hablen distraídamente mientras responden correos electrónicos del trabajo. Este mal hábito se llama 'phubbing' y todos somos receptores de él, lo que significa que probablemente todos somos culpables de ello también. Más del 17% de las personas en un estudio reciente admitieron haber pinchado a quienes los rodean más de 4 vecesal día, y el 71% de los millennials admiten hacerlo deliberadamente para salir de situaciones incómodas.

    Qué es el 'phubbing'

    ¿Has estado 'phubbing' a tus seres queridos? Podemos ayudar.

    Phubbing – una contracción directa de las palabras 'teléfono' y 'desairar', puede tomar muchas formas. Podría ser cuando estás teniendo una conversación difícil con alguien y reciben un correo electrónico al que NECESITAN responder allí mismo, o tal vez cuando estás con tu familia y tus amigos te envían un mensaje hilarante para que respondas sutilmente debajo de la mesa, incluso podría estar revisando el clima, o revisar una noticia a la que se hace referencia en la conversación. Si no estás compartiendo tu pantalla con la otra persona en la conversación, la estás golpeando, y todos sabemos lo molesto que puede ser cuando la gente no está realmente escuchando.

    ¿Por qué es un problema?

    Todos sabemos lo que se siente al ser phubbed: puedes comenzar a sentir que no eres lo suficientemente importante, que eres aburrido y que la persona con la que estás hablando no valora tu aporte a la conversación, todo lo cual perpetúa la ruptura de la conexión humana que hemos experimentado en el transcurso de esta pandemia. Han sido 18 meses de no poder hablar entre nosotros libremente excepto a través de la tecnología y todos dijimos a lo largo de todo que en cuanto terminara dejaríamos nuestros dispositivos, valorando aún más la interacción en persona. Sin embargo, de alguna manera este no ha sido el resultado, todavía estamos golpeando a nuestros seres queridos tanto. El phubbing se ha relacionado con una disminución en la satisfacción matrimonial, así como una disminución en la percepción de la calidad de vida y la salud mental general, lo que tiene consecuencias en el mundo real. Tenemos que parar.

    ¿Has estado 'phubbing' a tus seres queridos? Podemos ayudar.

    Cómo parar

    Phubbing es una actividad recíproca: si saca su teléfono en una conversación * incluso si es solo para responder una consulta de trabajo esencial * es más probable que las personas con las que está hablando también lo hagan. Por lo tanto, el primer paso que sugerimos para mejorar su experiencia de phubbing con otros es cortarlo usted mismo. Cuando comiences una conversación con alguien, haz un esfuerzo activo para guardar conscientemente tu teléfono. No lo dejes boca arriba sobre la mesa listo para distraerte, ponlo en tu bolso fuera de la vista. Los estudios han demostrado que un teléfono en el escritorio reduce su coeficiente intelectual incluso cuando no lo está usando, así que éjelo. Si tiene aspectos importantes de su vida con los que mantenerse conectado (como los niños), puede hacer viajes periódicos al "baño" para usar su teléfono. O pregúntele a su acompañante si está bien si revisa rápidamente su teléfono en un descanso en la conversación. Una vez que des ese primer paso, te sorprenderá gratamente la diferencia que inspira en los demás, incluso si no les dices nada sobre tu nueva estrategia. Pruéalo y observa la diferencia que hace en todas tus interacciones.

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    Si quieres aprender más sobre el 'phubbing' y las muchas otras formas en que nuestros hábitos digitales están cambiando nuestras vidas, y cómo solucionarlo, puedes leer más en el nuevo libro de Tanya Goodin: 'My Brain Has Too Many Tabs Open'.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com