¿Has estado 'phubbing' a tus seres queridos? Podemos ayudar.
Todos hemos estado allí: estás sentado en la mesa de la cocina para la cena familiar y todos a tu alrededor están en su teléfono. O tal vez finalmente salgas a cenar con un amigo y te hablen distraídamente mientras responden correos electrónicos del trabajo. Este mal hábito se llama 'phubbing' y todos somos receptores de él, lo que significa que probablemente todos somos culpables de ello también. Más del 17% de las personas en un estudio reciente admitieron haber pinchado a quienes los rodean más de 4 vecesal día, y el 71% de los millennials admiten hacerlo deliberadamente para salir de situaciones incómodas.
Qué es el 'phubbing'
Phubbing – una contracción directa de las palabras 'teléfono' y 'desairar', puede tomar muchas formas. Podría ser cuando estás teniendo una conversación difícil con alguien y reciben un correo electrónico al que NECESITAN responder allí mismo, o tal vez cuando estás con tu familia y tus amigos te envían un mensaje hilarante para que respondas sutilmente debajo de la mesa, incluso podría estar revisando el clima, o revisar una noticia a la que se hace referencia en la conversación. Si no estás compartiendo tu pantalla con la otra persona en la conversación, la estás golpeando, y todos sabemos lo molesto que puede ser cuando la gente no está realmente escuchando.
¿Por qué es un problema?
Todos sabemos lo que se siente al ser phubbed: puedes comenzar a sentir que no eres lo suficientemente importante, que eres aburrido y que la persona con la que estás hablando no valora tu aporte a la conversación, todo lo cual perpetúa la ruptura de la conexión humana que hemos experimentado en el transcurso de esta pandemia. Han sido 18 meses de no poder hablar entre nosotros libremente excepto a través de la tecnología y todos dijimos a lo largo de todo que en cuanto terminara dejaríamos nuestros dispositivos, valorando aún más la interacción en persona. Sin embargo, de alguna manera este no ha sido el resultado, todavía estamos golpeando a nuestros seres queridos tanto. El phubbing se ha relacionado con una disminución en la satisfacción matrimonial, así como una disminución en la percepción de la calidad de vida y la salud mental general, lo que tiene consecuencias en el mundo real. Tenemos que parar.
Cómo parar
Phubbing es una actividad recíproca: si saca su teléfono en una conversación * incluso si es solo para responder una consulta de trabajo esencial * es más probable que las personas con las que está hablando también lo hagan. Por lo tanto, el primer paso que sugerimos para mejorar su experiencia de phubbing con otros es cortarlo usted mismo. Cuando comiences una conversación con alguien, haz un esfuerzo activo para guardar conscientemente tu teléfono. No lo dejes boca arriba sobre la mesa listo para distraerte, ponlo en tu bolso fuera de la vista. Los estudios han demostrado que un teléfono en el escritorio reduce su coeficiente intelectual incluso cuando no lo está usando, así que éjelo. Si tiene aspectos importantes de su vida con los que mantenerse conectado (como los niños), puede hacer viajes periódicos al "baño" para usar su teléfono. O pregúntele a su acompañante si está bien si revisa rápidamente su teléfono en un descanso en la conversación. Una vez que des ese primer paso, te sorprenderá gratamente la diferencia que inspira en los demás, incluso si no les dices nada sobre tu nueva estrategia. Pruéalo y observa la diferencia que hace en todas tus interacciones.
Si quieres aprender más sobre el 'phubbing' y las muchas otras formas en que nuestros hábitos digitales están cambiando nuestras vidas, y cómo solucionarlo, puedes leer más en el nuevo libro de Tanya Goodin: 'My Brain Has Too Many Tabs Open'.
