7 consejos para el bienestar digital en el confinamiento
El mundo digital se ha apoderado aún más desde que entramos en confinamiento. Ahora, muchos de nosotros trabajamos exclusivamente a través de pantallas y también nos conectamos con nuestros seres queridos, nos relajamos y jugamos a través de ellas también. ¿Cómo puedes gestionar tu bienestar en el mundo digital en este momento? Tenemos algunos consejos fáciles para ayudarlo a mantenerse cuerdo y bien:
#1 Cerrar sesión
La solución más obvia para el estrés inducido digitalmente es simplemente cerrar la sesión. Lo hemos estado sugiriendo como una solución desde el principio, ¡está en nuestro nombre! En lugar de centrarse en el trabajo, o la presión para mantenerse al día, ¿por qué no disfrutar de algunas actividades analógicas ? Podrías hacer un rompecabezas, leer un nuevo libro, meterte en punto de cruz. El mundo es tu ostra (escuchamos que mucha gente está horneando pan).
#2 Comunícate
Uno de los muchos beneficios de la tecnología en este momento es que podemos mantenernos en contacto con amigos y familiares de todo el mundo. Necesitamos conexión más de lo que sabemos. El 58% de los adultos en el Reino Unido usan las redes sociales para comunicarse con la familia a diario , pero el 67% dice que preferiría conocer a esas personas en persona. Ahora que estamos atrapados, solo tenemos la opción de primero, por lo que si ha estado escondido solo durante diez semanas, entonces la llamada de Zoom de algunos amigos puede ser algo bueno. También podría usar este tiempo para volver a ponerse en contacto con personas que se alejaron de su vida cuando las cosas se volvieron demasiado agitadas, o con aquellos miembros mayores de la familia con los que no habla lo suficiente. A pesar de que es a través de una pantalla, la conexión humana podría hacer toda la diferencia para alguien vulnerable.
#3 Salir
Cuando las pantallas se están poniendo demasiado y solo necesita un descanso, la forma más fácil y mejor de relajarse es salir a la calle. La naturaleza fue diseñada para mantenernos tranquilos, por lo que la mejor manera de gestionar su bienestar digital es salir en ella. Ahora se nos permite, en el Reino Unido, pasar tanto tiempo haciendo ejercicio al aire libre como queramos, así que aprovéchalo. No tiene que correr o andar en bicicleta, pero un agradable paseo, incluso alrededor de la cuadra en un espacio verde, hará toda la diferencia.
# 4 Haga que el tiempo en línea sea significativo
Las redes sociales han estado inundadas en las últimas semanas con publicaciones sobre el movimiento Black Lives Matter. Si queremos lograr un cambio real y realmente ser aliados antirracistas, entonces tenemos que aparecer. Todos podemos usar nuestras plataformas por pequeñas que sean para confrontarnos a nosotros mismos y a los demás con las realidades que enfrentan las personas negras y tomar medidas para oponernos a ellas. Las redes sociales se han convertido en un lugar de educación, construcción de comunidades y activismo a escala global de una manera que no hemos visto desde el movimiento #MeToo. Así que únete a él, haz que tu tiempo en línea signifique algo y tu bienestar digital solo aumentará.
#5 Manténgase a salvo
Hemos escrito recientemente sobre el creciente fenómeno del bombardeo de Zoom. Desafortunadamente, la piratería informática y el crimen en línea de todo tipo están en aumento en este momento. Estamos pasando más tiempo en las pantallas y también lo están los ciberdelincuentes. Refresque su memoria con todos los consejos de ciberseguridad que hemos compartido en el pasado y esté más atento de lo habitual. Su guardia puede estar baja porque está más estresado y ansioso de lo habitual y al no prestar atención, no se convierta en una víctima.
#6 Hacer cumplir los límites
Nuestra vida laboral y familiar están cada vez más entrelazadas a medida que continuamos viviendo y trabajando en casa durante el confinamiento. Muchos de nosotros no tenemos oficinas en casa, por lo que estamos trabajando desde nuestras habitaciones y vivimos con otros que también trabajan en casa. La tecnología puede sangrar fácilmente a través de los límites del hogar: la oficina y causar estragos en nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida. Ponga algunos límites simples en su lugar, ya sea alrededor de espacios o tiempo donde se desconecta del trabajo, para mantener su vida claramente delineada.
#7 Priorizar el sueño
El sueño y las pantallas son una mala mezcla. La tentación puede ser mayor de lo habitual para dejar que las pantallas invadan su dormitorio y para que pueda disfrutar de un desplazamiento nocturno de las redes sociales o una ansiosa revisión de noticias pandémicas a mitad de la noche. La falta de sueño es lo único que afectará seriamente su bienestar y su salud mental. No use pantallas en un momento en que debería estar durmiendo. Colóquelos firmemente fuera de su puerta, o al menos en el lado opuesto de su habitación a su cama, para reforzar eso.
Estamos produciendo recursos actualizados específicamente durante el período de pandemia, así que visite nuestro archivo de artículos para obtener una gran cantidad de otros artículos útiles sobre cómo preservar su bienestar digital en el confinamiento.
(Y echa un vistazo a nuestro podcast para entretenerte cuando quieras un descanso de mirar las pantallas). Manténgase a salvo.
