10 preguntas que te ayudarán en tu desintoxicación digital
Todos sabemos lo difícil que pueden ser las desintoxicaciones digitales, y muchos luchan por superar las primeras horas, y mucho menos los días y meses que permiten que se formen hábitos más saludables. A lo largo de nuestros blogs hemos escrito mucho sobre técnicas y trucos que puedes usar para ayudarte a mantenerte en el camino con tus objetivos. Sin embargo, también sabemos que es su actitud y compromiso mental por encima de todo lo que lo apoyará para cumplir con este desafío. Por lo tanto, hemos reunido algunas preguntas para ayudarlo a desintoxicarse digitalmente de manera efectiva y mantener sus hábitos a largo plazo.
1. ¿Por qué estoy haciendo esto?
La primera y más importante pregunta, como siempre, es la razón detrás de su objetivo de reducir el tiempo de pantalla. ¿Es porque sientes que estás perdiendo tiempo con tu familia? ¿Es porque tu sueño está sufriendo? ¿Quizás no puede concentrarse en el trabajo y está disminuyendo su capacidad para completar tareas? O tal vez simplemente estás harto de pasar horas al día en Instagram y quieres dedicarte a otros pasatiempos. Cualquiera que sea su motivador, aférrese a él. Recuérdate a ti mismo diariamente lo que esperas lograr y asegúrate de vincular cada decisión o acción con respecto al uso del teléfono con tu objetivo.
2. ¿Qué es importante para mí?
Esta pregunta es similar a la primera en que debes echar un vistazo a tu vida y priorizar tus hábitos y compromisos. Si la razón por la que está participando en una desintoxicación digital es para su familia , recuerde priorizarlos en todo momento en sus pantallas. Puede ser fácil pensar 'Solo haré esto primero y luego pasaré a mis otras responsabilidades', pero ese comportamiento prioriza su teléfono, así que asegúrese de darle a las áreas importantes de su vida su verdadero valor.
3. ¿A quién quiero emular?
Una de las mejores maneras de mantenerse en el buen camino al principio es elegir a alguien en su vida (ya sea un compañero, colega o miembro de la familia) cuyos compromisos sean similares a los suyos y cuyo uso de la pantalla admire. Una vez que haya encontrado a esta persona, puede preguntarle cómo equilibra el tiempo de pantalla con otras responsabilidades y luego imitar ese comportamiento hasta que encuentre su propio ritmo.
4. ¿Quién puede hacerme responsable?
Una vez más, vinculado a la pregunta anterior está la de determinar en quién en su vida puede confiar para mantenerlo en el buen camino. Para muchos puede ser la misma persona a la que estás emulando, o tal vez simplemente alguien más con quien vives. Podrías llevar a cabo la desintoxicación digital juntos o simplemente hacer que conozcan tus objetivos y te vigilen. Independientemente de cómo elija usarlos, estos amigos de responsabilidad pueden ser invaluables para ayudarlo a desintoxicarse digitalmente.
5. ¿Dónde puedo recortar el tiempo de pantalla?
Como hemos escrito muchas veces antes, una de las mejores maneras de reducir el tiempo de pantalla es limitar el uso de la pantalla por ubicación. Por ejemplo, tal vez no traiga teléfonos al baño o a la mesa. Del mismo modo, podría comprometerse a no usar pantallas en el dormitorio. Cualesquiera que sean los espacios de los que prohíba las pantallas, el simple hecho de comprometerse con una regla ayudará enormemente.
6. ¿Cuándo puedo recortar el tiempo de pantalla?
Del mismo modo, otra pregunta que debes hacerte es cuándo puedes eliminar las pantallas de tu día a día. Quizás esto podría ser cuando vas a las tiendas, cuando realizas una rutina nocturna / matutina, cuando viajas o cuando comes. Una vez más, cualquiera que elija, asegúrese de apegarse a él para que pueda ayudarlo a la desintoxicación digital.
7. ¿Cuáles son mis hitos?
Cuando comienzas a reducir el tiempo de pantalla, puede ser difícil concentrarte en el objetivo final del equilibrio. Por lo tanto, le recomendamos que se fije algunos hitos para trabajar, para que parezca más fácil. Esto podría ser: 'un día sin desplazarse sin pensar' o 'una semana sin usar mi teléfono en un viaje diario' una vez que haya logrado estos, los próximos pasos parecerán más fáciles.
8. ¿Cómo quiero pasar mi tiempo?
A medida que elimine más tiempo de pantalla, su tiempo libre se expandirá más allá del reconocimiento. Por lo tanto, es importante que encuentre pasatiempos o tareas para llenar ese tiempo y evitar que busque su teléfono. Estos podrían incluir rompecabezas, lectura, escribir cartas a amigos y familiares, un nuevo régimen de ejercicios o incluso juegos de mesa. Cualquiera que sea el nuevo pasatiempo, asegúrese de disfrutarlo para que valga la pena estar fuera de las pantallas.
9. ¿Cómo puedo volver a la normalidad si pierdo el rumbo?
Todos nosotros nos desviamos del camino a veces, es humano. Así que una de las preguntas más importantes que queremos que te hagas es cómo volverás a tu objetivo si pierdes el rumbo. ¿Lo pondrás en marcha con una desintoxicación digital más estricta? ¿O recompensarse con actividades divertidas? Tal vez busques consejos de nuestros invitados de podcasts o libros. Independientemente de cómo elijas volver a motivarte, debes saber que el fracaso es parte del proceso y que la verdadera prueba de tu determinación es la forma en que lo enfrentas.
10. ¿Cómo sería el éxito?
La pregunta más importante que debe hacerse a medida que continúa en este viaje y responder a estas preguntas para ayudarlo a desintoxicarse digitalmente es a qué apunta. En cuanto a tus hitos, establece un objetivo concreto de cómo quieres vivir, con parámetros para el tiempo en las pantallas o inversamente el tiempo dedicado con la razón para bajarte de ellas. Esto le ayudará a avanzar y lograr un verdadero equilibrio digital.