Una desintoxicación digital mejorará su salud mental
Su relación con la tecnología puede estar teniendo un efecto negativo en su estado de ánimo. Puede estar afectando negativamente su sueño, aumentando su ansiedad y dificultando encontrar tiempo para las cosas que ama. Por lo tanto, guardar sus dispositivos digitales podría tener un efecto positivo en su estilo de vida y puede levantar su estado de ánimo al darle una perspectiva más positiva de la vida en general. Pruebe una desintoxicación digital para la salud mental.
Eliminar las pantallas de sus horas de ocio le dará tiempo que puede dedicar a actividades que son nutritivas tanto para su mente como para su cuerpo. En mayo, para la Semana de Concientización sobre la Salud Mental, publicamos una serie sobre cómo alejarse de las pantallas y conectarse con la naturaleza puede mejorar su salud mental. Por lo tanto, una desintoxicación digital también le dará más que esperar, ya que puede hacer tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Nuestros dispositivos digitales no son buenos para nuestros patrones de sueño. La luz azul nos hace luchar para conciliar el sueño e interrumpe nuestros ritmos naturales de sueño, mientras que la llamada atractiva de las redes sociales también puede causar estragos en nuestra hora de acostarnos. Una desintoxicación digital también mejorará su sueño, y un buen sueño es crucial para una buena salud mental.
Muchos de nosotros somos culpables de agarrar nuestro teléfono y revisar las redes sociales a primera hora de la mañana. Esta es una manera terrible de comenzar nuestro día. Puede que no te des cuenta, pero estamos constantemente haciendo comparaciones entre nuestras propias vidas y las de los demás. Esto es especialmente peligroso cuando se ven las redes sociales, porque solo verá los puntos altos de la vida de los demás. Mientras que nos gustaría despertar y sentirnos agradecidos y emocionados por el día que viene, esto en cambio nos hace sentir negativos acerca de nuestras propias realidades. La sensación de autoestima reducida también probablemente persistirá inconscientemente durante el resto de nuestro día.
Del mismo modo, mantenerse alejado de la tecnología puede preservar su estado de ánimo positivo al mantenernos alejados de noticias e historias desagradables. Es bueno revisar las noticias, pero a veces nuestra necesidad de consumir historia tras historia puede llegar a ser obsesiva. Por ejemplo, en el último año, la mayoría de nosotros hemos pasado tiempo haciendo doomscrolling, desplazándonos sin cesar por las redes sociales y los sitios de noticias para leer noticias desalentadoras y deprimentes. Trabajamos en estados de pánico y desesperación, y el flujo constante de contenido sombrío significa que luchamos por ver lo positivo en nuestras vidas.
Reevalúe su relación con la tecnología y lo que sus dispositivos digitales hacen por usted. Identifique dónde están teniendo efectos negativos en su vida, ya sea impidiéndole dormir o pegándolo a sitios de noticias, y trate de eliminar estos hábitos de su rutina. Esto levantará tu estado de ánimo. De hecho, una desintoxicación digital frecuente para la salud mental nos ayudará a proteger nuestra salud mental al reducir las fuentes de angustia, lo que resulta en una perspectiva menos negativa de la vida en general.
Si sientes que necesitas a alguien que te guíe a través de una desintoxicación digital, o que no puedes manejarte solo, echa un vistazo a nuestro curso de desintoxicación digital que te guiará a través del proceso.