Deshazte de tu dispositivo por un día en el Día de Desconexión del Reino Unido 2021
El Día del Desconexión del Reino Unido tiene lugar este año el domingo 27de junio y estamos alentando a todos a unirse. El Día del Desconexión del Reino Unido es el único día del año en el que todos pueden unirse para participar en una desintoxicación digital las 24 horas.
Durante el año pasado no es de extrañar que todo nuestro tiempo en dispositivos aumentara exponencialmente. Un aumento en el tiempo de pantalla durante el confinamiento hizo que las personas en el Reino Unido pasaran el 40% de su día viendo televisión y servicios de video en línea, según un estudio de los hábitos de los medios de comunicación de la nación en la pandemia. E incluso antes de la pandemia, tanto adultos como niños dijeron que sentían que pasaban demasiado tiempo en sus dispositivos, particularmente en sus teléfonos inteligentes. El 54% de los adolescentes estadounidenses, en un estudio realizado en 2018, dijeron que pasan demasiado tiempo en sus teléfonos, y dos tercios de los padres expresan su preocupación por el tiempo de pantalla de sus hijos adolescentes. Y en el Reino Unido, el 62% de los adultos encuestados han dicho que "odian" cuánto tiempo pasan en su teléfono.
Por lo tanto, el Día de Desconexión del Reino Unido es una oportunidad para restablecer su relación con sus dispositivos, dándole algo de tiempo y espacio para dar un paso atrás y pensar en cómo le gustaría usarlos mejor en el futuro. Es un domingo, por lo que debería ser un poco más fácil de manejar y estamos alentando a todos en todo el país a participar, para que no estén solos.
¿Por qué participar en el UK Unplugging Day?
Hay una tonelada de evidencia que apunta a cómo el exceso de tiempo en las pantallas está afectando nuestra salud física y mental. Sabemos, por ejemplo, que la luz azul que emana de nuestros dispositivos digitales causa trastornos del sueño. Sabemos que simplemente tener nuestro teléfono inteligente cerca cuando estamos tratando de concentrarnos y concentrarnos en realidad puede reducir nuestro coeficiente intelectual.
Pero es lo que nos estamos perdiendo cuando pasamos la mayor parte de nuestro día en una pantalla en la que queremos destacar, particularmente el tiempo que perdemos de estar afuera en la naturaleza y el tiempo que extrañamos al enfocarnos en nuestras relaciones.
Somos creyentes apasionados en el poder restaurador de salir a la naturaleza y ha sido parte de nuestro manifiesto desde nuestra fundación en 2014. Se ha demostrado que el tiempo en un espacio verde reduce el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, al tiempo que eleva nuestro estado de ánimo y mejora nuestra salud mental. La investigación de 2019 mostró que solo 20 minutos al día en un parque , incluso si no hace ningún ejercicio, es suficiente para mejorar su bienestar.
Y nuestras relaciones son otra cosa en la que podríamos centrarnos más, cuando pasamos más tiempo fuera de las pantallas. Más de la mitad de los adultos del Reino Unido (54%) en 2018 admitieron que los dispositivos conectados interrumpieron las conversaciones cara a cara con amigos y familiares. Un estudio encontró que más del 17% de los adultos phub otros (los desairan mirando su teléfono) con casi el 32% de las personas quejándose de que ellos mismos son 'phubbed' dos o tres veces al día.
Si bien puede no parecer un gran problema cuando levanta su teléfono cuando su pareja, amigo o hijo está hablando, la investigación sugiere que el hábito de pinchar puede estar dañando realmente sus relaciones y su propia salud mental.
Por lo tanto, creemos que participar en el Día de Desconexión del Reino Unido este próximo domingo lo beneficiará de más maneras de lo que podría esperar. No se trata solo de tomarse un tiempo fuera de las pantallas, también se trata de mejorar su estado de ánimo y salud mental e invertir en sus relaciones más cercanas.
Si está preocupado por el FOMO , bueno, el hecho de que sea un día nacional podría ayudar, ya que habrá miles de otros que saldrán de la pantalla y lo probarán. ¿Por qué no hacer que tus amigos y familiares también participen? Al desconectarse el domingo 27 de junio, se unirá a una creciente comunidad global de personas que han descubierto que el tiempo regular, programado y fuera de la pantalla beneficia su salud física y mental, y de hecho todos los aspectos de sus vidas. Únase y díganos de antemano si planea usar #UKUnpluggingDay en las redes sociales. ¡Que te diviertas!