5 razones para hacer una desintoxicación digital
Si está reflexionando sobre si vale la pena pasar tiempo lejos de su teléfono, aquí hay cinco buenas razones para hacer una desintoxicación digital;
#1 Tu sueño mejorará
Los expertos no están de acuerdo en exactamente qué es lo que causa un problema en el sueño y las pantallas. Algunos dicen que son las pantallas productoras de luz azul las que interfieren con nuestro reloj corporal y mantienen nuestro cerebro y cuerpo alerta. Otros dicen que son las actividades que llevamos a cabo en las pantallas las que son estimulantes, como jugar o ver videos, las que pueden aumentar las ráfagas de adrenalina y dopamina. Pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en una cosa: el sueño y las pantallas no son buenos compañeros de cama. Por lo tanto, es casi seguro que participar en una desintoxicación digital conducirá a un sueño más profundo y reparador.
# 2 La ansiedad y la depresión disminuirán
Algunas investigaciones bastante recientes encontraron que solo una semana de descanso en todas las formas de redes sociales redujo la depresión y la ansiedad. Y un estudio de 2015 encontró el mismo efecto con aquellos que toman un descanso completo de Facebook durante una semana sintiéndose un 55% menos estresados. Francamente, aún no hemos encontrado un estudio que encuentre que las personas que se toman un descanso de las redes sociales se sienten peor. Esa es una de las razones más convincentes para hacer una desintoxicación digital que se nos ocurra.
#3 Tus relaciones se profundizarán
En el nuevo libro My Brain Has Too Many Tabs Open , la autora Tanya Goodin escribe sobre las formas en que nuestros hábitos digitales están afectando nuestras relaciones. Del phubbing al sharenting, de la tecnoferencia al trolling. Las muchas formas en que el mundo digital está afectando negativamente la forma en que nos relacionamos entre nosotros se están multiplicando. Y, sin embargo, el número y la calidad de nuestras relaciones más cercanas es el mejor predictor de nuestra salud y longevidad. Participar en una desintoxicación digital y usar ese tiempo para centrarse en aquellos que te importan cosechará recompensas en todas las áreas de tu vida.
#4 Escaparás del ciclo de malas noticias 24:7
Un flujo incesante e incesante de todas las malas noticias del mundo está afectando a toda nuestra salud mental. Y el mundo digital está diseñado para enfatizar lo negativo, por lo que es específicamente difícil escapar de las malas noticias en línea. Dejar las pantallas para tomarte un descanso de las malas noticias, y tal vez buscar algunas buenas noticias en su lugar, te hará sentir mucho mejor.
#5 Puedes salir más
El tiempo que todos pasamos en espacios verdes se ha reducido tristemente en las últimas décadas. Pero la naturaleza es un gran sanador y el tiempo al aire libre ayuda con nuestra salud mental y física; reducir la presión arterial, aliviar el estrés y mejorar el sueño. Use su tiempo libre de su teléfono inteligente para salir y pasear en lugar de desplazarse: su cuerpo y mente se lo agradecerán.
Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas
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