¿Podría la 'poda digital' funcionar para usted?
Investigaciones recientes de la Universidad de Durham han sugerido que la práctica de la "poda digital", como lo acuñó el investigador Hockin-Boyers,puede ser la respuesta a nuestros problemas de la vida tecnológica. En su estudio de mujeres jóvenes de levantamiento de pesas que están en recuperación de trastornos alimentarios, descubrió que no eran tan "vulnerables" a los males de las redes sociales como pueden sugerir investigaciones anteriores. Descubrió que esto se debía a una práctica común entre estas mujeres para editar sus feeds que tituló 'poda digital'.
Los adultos de hoy pasan un promedio de 102 minutos al día en las redes sociales (ya sea Facebook, Twitter, YouTube o Instagram). Esas horas que pasamos en línea, como hemos hablado antes,no siempre son positivas, y pueden aumentar la mala salud mental si no tenemos cuidado con la forma en que usamos el tiempo de pantalla. Por lo tanto, esta nueva idea de "poda digital" podría ser una forma de hacer que la vida en línea funcione en un mundo cada vez más digitalizado.
¿Qué es?
La primera y más importante pregunta es qué es la "poda digital" y cómo es potencialmente relevante para su vida. Brevemente, es la práctica de no seguir contenido inútil o desencadenante en aras del bienestar. En la reciente investigación llevada a cabo en Durham, esto tomó la forma de mujeres (específicamente aquellas que levantaron pesas y estaban en recuperación de trastornos alimentarios) que optaron por dejar de seguir cuentas que caían en categorías como 'fitspo' o 'thinspo' y podrían ser perjudiciales para su recuperación. Sin embargo, creemos que estos métodos pueden ser puestos en práctica por cualquier persona: hombre o mujer, con diversas vulnerabilidades o inseguridades en su búsqueda por lograr el equilibrio digital saludable que defendemos.
¿Cómo funciona?
Estos métodos podrían funcionar de varias maneras para diferentes personas. Para aquellos en el estudio, la poda era necesaria en áreas de su vida que se relacionaban con la comida y la alimentación.
"Instagram es tu revista personal, y tú curas tu propia revista. Y trato de hacer eso con eso. Así que trato de asegurarme de que sea, como, un lugar saludable para mí, en lugar de un lugar donde haya un montón de personas que cuentan calorías y que me digan: "esto es lo que hay en mi comida" o "este es mi entrenamiento de 4 horas".
– Un participante en EL Estudio Durham
Le recomendamos que si va a tomar la poda digital, lo haga junto con algunas otras técnicas que sugerimos para obtener el mayor beneficio de su nueva dieta digital. Lo más importante es que eso significa comenzar con una revisión completa de sus seguidores en las redes sociales. Te recomendamos que hagas esto revisando cada una de las cuentas que sigues y al estilo Marie-Kondo decidiendo si cada una despierta la alegría suficiente para que continúes consumiéndolas activamente (y silenciando o desasciendo las que no lo hacen).
¿Cómo podría ser para ti?
Dependiendo de sus necesidades, la "poda digital" podría tomar innumerables formas. Si está sufriendo de desplazamiento fatal, podría significar que deja de seguir a los medios de comunicación en todas las plataformas de redes sociales. Si estás luchando con la comparación entre tu grupo de amistad, podrías "silenciar" a tus amigos durante una semana. Alternativamente, si está luchando con la dependencia del alcohol o problemas de salud mental, puede optar por seguir las cuentas que lo apoyan y dejar de seguir las que retratan las experiencias que está tratando de evitar.
Para obtener más consejos sobre cómo gestionar su bienestar digital, eche un vistazo a nuestro nuevo libro: 'My Brain Has Too Many Tabs Open', que se publicará en los Estados Unidos y el Reino Unido el 7 de septiembre de 2021.
