Salga de las pantallas y conéctese con nuestro planeta azul, para el Día Mundial de los Océanos
Cuando pasamos demasiado tiempo en las pantallas nos desconectamos del mundo que nos rodea, particularmente de nuestros espacios naturales que nos aportan tantos beneficios para la salud física y mental. En la semana del Día Mundial de los Océanos queremos animaros a salir de las pantallas y reconectaros con los océanos, los mares y las aguas abiertas.
Todos estamos familiarizados con los beneficios de los espacios verdes para nuestra salud mental, pero ¿alguna vez has considerado los impactos de los espacios azules? Hay algo tan sereno, tan arraigado, en los grandes cuerpos de agua. De hecho, un estudio encontró que las personas que vivían más cerca de grandes lagos tenían menos probabilidades de ser hospitalizadas por ansiedad o trastornos del estado de ánimo. Esto sugiere que el simple hecho de estar cerca de grandes masas de agua puede tener un efecto protector en nuestra salud mental.
Ya sea que caminen junto a un río, un lago o el mar, muchas personas encuentran que el agua tiene un efecto calmante en ellos. En momentos en que podemos sentirnos estresados, letárgicos o que nuestra salud mental está disminuyendo, tomar la decisión de salir de las pantallas y conectarnos con el mar puede ser extremadamente poderoso.
Un estudio de la Universidad de Exeter encontró que los hogares de bajos ingresos con mayor proximidad al mar mostraron una mejor salud mental que los que viven más lejos del océano. Una posible explicación para esto fue que se descubrió que vivir cerca del mar mitiga ciertos problemas de salud, por ejemplo, el aire del mar promueve la salud respiratoria y estimula el sistema inmunológico. Y tener menos problemas de salud física reduce significativamente el riesgo de desarrollar problemas de salud mental.
Si usted es alguien que no puede estar cerca del agua sin querer sumergirse, le complacerá saber que la natación salvaje también es excelente para su salud mental . El biólogo marino Wallace J Nichols planteó la hipótesis de la "mente azul": la sensación de serenidad meditativa que sentimos bajo el agua. Esencialmente, es el "antídoto" contra la "mente roja" estresada, caótica y enojada. Nichols argumenta que la regularidad de una marea continua nos alivia y nos ayuda a poner nuestras preocupaciones en perspectiva, minimizando el estrés. La mente azul se puede lograr cuando estás sumergido en agua, ya sea visual o físicamente.
En particular, se ha encontrado que la natación en agua fría mejora la salud mental, reduciendo los efectos de la ansiedad y la depresión en particular. Su baño en el mar no solo es bueno para su corazón y músculos; también es beneficioso para tu mente. El frío aumentará tu estado de alerta, desnturbiando tus pensamientos. Esto puede ayudar a liberar y eliminar cualquier estrés y pensamientos negativos a los que se haya estado aferrando. Te sentirás renovado. Sin embargo, a pesar de esta primavera en tu paso, también te sentirás cansado debido al ejercicio físico y al aire del mar. ¡Esto es algo bueno! Cansar su cuerpo le permitirá dormir más fácilmente y lo mantendrá en un patrón de sueño más saludable y regular, mitigando los impactos a menudo negativos del sueño del tiempo que pasa en las pantallas.
Sal de las pantallas en el Día Mundial de los Océanos
Debemos proteger nuestros océanos, mares y fuentes de agua, no solo por su propio bien, sino también para que puedan seguir siendo fuentes de recuperación y restauración para todos nosotros. El martes 8 de junio, el mundo celebra el Día Mundial de los Océanos, un día centrado en preservar y restaurar nuestro planeta azul y trabajar por un océano más saludable que nos sostenga. Eche un vistazo a losrecursos que produce el Día Mundial de los Océanos para ayudar a todos a celebrar y honrar nuestro único océano compartido.
El sábado 12 de junio, la organización benéfica de conservación marina Surfers Against Sewage está llevando a cabo una protesta de paddle-out (un paddle-out es un evento simbólico donde los surfistas forman un círculo en el mar, generalmente en un homenaje o como un memorial), coincidiendo con la cumbre del G7, pidiendo que los líderes mundiales "se centren en la necesidad de una recuperación verde y azul". Y la marca de ropa sostenible Finisterre será la anfitriona de #Sea7, un "campamento de entrenamiento de activistas oceánicos" transmitido en vivo para conectar e involucrar a las comunidades con los hechos y medios por los cuales pueden defenderse para proteger nuestro océano.
Participe en cualquiera o en todos los eventos de esta semana en torno al Día Mundial de los Océanos, pero sobre todo, si puede, tome la resolución de salir de las pantallas y volver a conectarse con nuestro planeta azul en los próximos días: por todos los increíbles beneficios para la salud mental y física que el tiempo en, o al lado, el océano le dará.
