Categoría: Noticias sobre adicciones

  • Por qué necesitas mantenerte alejado de TikTok

    Por qué necesitas mantenerte alejado de TikTok

    "Una aplicación parásita que siempre está escuchando" (Steve Huffman, cofundador de Reddit)

    Desde su lanzamiento en el Reino Unido en septiembre de 2017, TikTok se ha convertido rápidamente en un fenómeno cultural. Con sus 800 millones de usuarios activos, la plataforma para compartir videos incluso ha producido su propia generación de celebridades.

    El confinamiento hizo que TikTok se disparara en popularidad (solo en marzo, la aplicación tuvo 115 millones de descargas globales) a medida que los jóvenes, aburridos y atrapados en casa, recurrieron al sitio de redes sociales. Ya sea que se use como una nueva forma de conectarse con amigos o como una distracción, TikTok se ha arraigado en la vida cotidiana de muchos jóvenes: en promedio, los niños de 4 a 15 años en el Reino Unido ahora pasan 69 minutos todos los días solo viendo videos de TikTok.

    Pero aparte de la naturaleza adictiva de la aplicación, TikTok plantea algunas otras amenazas muy serias. Según cualquier estándar, y especialmente para una aplicación que se comercializa y se beneficia de los niños y jóvenes, las medidas de seguridad implementadas para proteger a los usuarios son espantosas.

    El año pasado, TikTok tuvo que hacer un pago de 7 cifras a la Comisión Federal de Comercio de los Estados Unidos debido a las acusaciones de violación de la Ley de Protección de la Privacidad en Línea de los Niños (COPPA). Los creadores son plenamente conscientes de lo joven que es la audiencia que atraen, pero no hacen ningún esfuerzo por buscar el consentimiento de los padres cuando los niños crean cuentas, e inevitablemente proporcionan a TikTok información personal sobre sí mismos. Además, las herramientas de privacidad están ocultas dentro de la configuración. Está claro que a TikTok no le importa la protección de sus jóvenes usuarios.

    Por qué necesitas mantenerte alejado de TikTok

    De hecho, TikTok ha mostrado un descarado desprecio por la seguridad de cualquiera de sus usuarios. En enero de este año, se descubrió que la aplicación era altamente vulnerable a los piratas informáticos,que pudieron tomar fácilmente el control de las cuentas de los usuarios y encontrar información personal asociada con esas cuentas, como direcciones de correo electrónico.

    Para empeorar las cosas, una inspección reciente sugiere que no solo las otras personas en esta aplicación representan una amenaza para la privacidad de un usuario, sino la aplicación en sí. Siempre hemos advertido que no debemos revelar datos personales a extraños en línea, mantener los perfiles de las redes sociales privados, etcétera, pero cuando es la aplicación la que se aprovecha de los datos personales, no hay refugio. Un ingeniero de software senior que recientemente realizó ingeniería inversa de la aplicación consideró a TikTok "un servicio de recopilación de datos que está apenas velado como una red social".

    "TikTok podría no cumplir con los criterios exactos para ser llamado 'Malware', pero definitivamente es nefasto y (en mi humilde opinión) francamente malvado", escribió el ingeniero. "Hay una razón por la que los gobiernos lo están prohibiendo. No uses la aplicación. No deje que sus hijos lo usen. Dile a tus amigos que dejen de usarlo. Si hay una API para obtener información sobre ti, tus contactos o tu dispositivo… bueno, lo están usando", escribieron. El ingeniero también dijo que la aplicación fue diseñada para dificultar la comprensión exacta de cómo funcionaba.

    Otras fuentes han afirmado previamente que TikTok 'espía' a sus usuarios después de que una actualización de seguridad de Apple en junio mostrara que TikTok lee y copia el último elemento guardado en el portapapeles de su teléfono. Si sus portapapeles están sincronizados en todos los dispositivos, esto significa que TikTok podría estar leyendo cualquier cosa que copie para pegar en su computadora portátil o iPad: desde detalles personales hasta cosas del trabajo.

    Si bien este es solo un caso de TikTok que fue atrapado, no podemos subestimar su importancia. Invasivo y peligroso, es un grave abuso de la privacidad. Fundamentalmente, sin embargo, es una señal aterradora de la voluntad de la aplicación, e incluso el deseo, de recopilar la mayor cantidad posible de datos personales sobre sus usuarios, con o sin consentimiento.

    Para una aplicación dirigida a los usuarios en línea más vulnerables, el atractivo superficial de TikTok con sus videos de baile de aspecto inofensivo y rutinas que alientan a los usuarios cada vez más jóvenes a iniciar sesión, debería venir con una clara advertencia de seguridad en línea. Es nuestro consejo que usted, y sus hijos, se mantengan alejados de TikTok hasta que se solucionen algunos de sus defectos más preocupantes.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Nuestro podcast de desintoxicación digital, It's Complicated, está de vuelta para la temporada 4

    Nuestro podcast de desintoxicación digital, It's Complicated, está de vuelta para la temporada 4

    ¡La temporada 4 de nuestro podcast de desintoxicación digital ya está aquí! Es complicado: Untangling the Relationship With Our Phones regresó en el Día de desconexión del Reino Unido, comenzandocon el invitado tres veces campeón olímpico Pete Reed OBE, ex remero del Equipo GB.

    Desde el lanzamiento del podcast de desintoxicación digital en 2019, la fundadora de Time to Log Off, Tanya Goodin, se ha sentado con una variedad de invitados de alto perfil para discutir su relación con su teléfono y el mundo digital. Esta temporada verá a un nuevo conjunto de invitados abrirse sobre su equilibrio entre la tecnología y la vida, ya que comparten con nosotros sus consejos y trucos para hábitos telefónicos saludables.

    Esta próxima temporada podemos esperar escuchar al YouTuber Jack Edwards, a la empresaria de fitness Grace Beverley y a la página de memes de Instagram dave Tarnowski.

    Nuestro podcast de desintoxicación digital, It's Complicated, está de vuelta para la temporada 4
    Grace Beverley, empresaria de fitness, cuarta temporada

    Realmente queremos llegar al fondo de nuestra relación con las pantallas y nuestro comportamiento en línea, por lo que esta temporada también se centrará en hablar con científicos y académicos. Tanya hablará con la científica del comportamiento de Berkeley, la profesora Juliana Shroeder, el neurólogo consultor y médico del sueño, el Dr. Guy Leschziner, y Emily Bell, directora del Centro Tow de Periodismo Digital de la Universidad de Columbia. Con invitados como estos profundizando en nuestro comportamiento, esperamos descubrir más a fondo cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos a cambiar nuestros hábitos para mejor.

    Las temporadas anteriores de nuestro podcast han visto a una amplia gama de invitados, desde profesores hasta personas influyentes y estrellas de reality shows, compartir y romper sus hábitos telefónicos con nosotros. En la temporada 1 discutimos con Ben y Marina Fogle los desafíos de la crianza de los hijos en la era de las pantallas. También conversamos con el periodista y presentador de televisión Tim Lovejoy sobre la adicción al teléfono y la cultura de las celebridades a la que nuestros hábitos en línea están intrínsecamente vinculados.

    La temporada 2 luego nos vio enfocarnos más en el estilo de vida, ya que aprendimos del CEO de Hinge, Justin McLeod, sobre cómo nuestros hábitos de teléfonos inteligentes han perjudicado nuestras citas. Alentamos a los oyentes a construir una relación más sostenible con su tecnología: un episodio con Kelsea Weber de iFixit nos enseñó que podíamos y debíamos arreglar nuestra propia tecnología. También hablamos mucho sobre nuestros hábitos en línea. Hablamos con el hacker ético Scott McGready sobre cómo podemos mantenernos seguros en línea y qué hábitos nos ponen en peligro de fraude, así como con Ben Bidwell sobre las representaciones de la masculinidad y cómo construir modelos masculinos positivos en línea, en la era de los teléfonos inteligentes.  

    Nuestro podcast de desintoxicación digital, It's Complicated, está de vuelta para la temporada 4
    Jamie Laing, personalidad de televisión, tercera temporada

    Escuche la temporada 3, en la que tuvimos una discusión reveladora con Jamie Laing de Made In Chelsea sobre el escrutinio en línea al que se enfrentan las celebridades y lo que elige mantener en privado en la era de compartir. Esa temporada, también hablamos con la craftivista Sharon Downey, la empresaria social sexual Cindy Gallop y el ex concursante de Love Island 'Dr Alex', Alex George.

    El confinamiento nos ha hecho depender más de la tecnología que nunca, y tratar de establecer un equilibrio saludable entre el tiempo de pantalla ahora puede parecer aún más desalentador. Esperamos que nuestro podcast de desintoxicación digital It's Complicated ayude a desenredar y desglosar su enfoque para lograr un equilibrio saludable entre la vida digital y analógica.  It's Complicated reitera que establecer buenos hábitos tecnológicos es un reto compartido; después de todo, ¡todos estamos juntos en esto!

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • El poder de los rompecabezas para ayudarte a cerrar sesión

    El poder de los rompecabezas para ayudarte a cerrar sesión

    A lo largo de la cuarentena hemos estado hablando de la importancia de encontrar cosas que hacer fuera del tiempo de pantalla, como coser, cocinar o incluso hacer música. Ahora tenemos otra sugerencia de una excelente manera de pasar su tiempo fuera de línea: ¡haciendo rompecabezas!

    A medida que salimos del confinamiento, y de hecho durante él, muchos están optando por tomar un descanso y alejarse de nuestros dispositivos. Hemos pasado demasiado tiempo pegados a la pantalla y ha habido un renacimiento del interés en las actividades analógicas. Incluso antes de que el confinamiento nos atrapara a todos en casa, el poder de los rompecabezas para absorbernos por completo y ayudarnos a relajarnos, se vio en el aumento interanual del 132% en las ventas en el Reino Unido. Han seguido en auge mientras todos hemos estado atrapados en casa con más y más tiempo libre y tratando de mantenernos alejados de los dispositivos. Con el Día de Desconexión del Reino Unido el domingo 28 de junio acercándose rápidamente, nos gustaría sugerirte que te quedes atrapado en un rompecabezas, mantengan tus manos y tu mente ocupadas, además de ser hermosos para mirar (¡si eliges el correcto!)

    El poder de los rompecabezas para ayudarte a cerrar sesión

    Una de las razones por las que pasamos una cantidad tan excesiva de tiempo en nuestros teléfonos es que mantiene nuestras manos ocupadas y se ha convertido en un reflejo inconsciente para nosotros levantar su teléfono y comenzar a desplazarnos en lugar de participar activamente en el mundo que nos rodea.

    Así que te desafiamos a alejarte del desplazamiento sin sentido en el Día del Desenchufe del Reino Unido y quedarte atrapado en algunos rompecabezas. Wentworth Puzzles,en particular, es un buen lugar para desconcertarte. Sus diseños son preciosos (lo que si eres un rompecabezas regular sabrás que no está garantizado en todos los rompecabezas). Sus rompecabezas también contienen piezas irregulares "caprichosas" que a menudo reflejan el tema del rompecabezas más grande, ¡lo que hace que el rompecabezas en sí sea más difícil y estéticamente más agradable! Incluso puede comprar los rompecabezas en diferentes tamaños (por ejemplo, 200 piezas u 800) para determinar cuánto tiempo dedica a ellos, y no tiene que comprometer el diseño si es nuevo en el desconcertante

    El poder de los rompecabezas para ayudarte a cerrar sesión

    Así que compre un rompecabezas hoy,pruébelo el domingo 28 y sea testigo del poder de los rompecabezas para ayudarlo a cerrar sesión.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Deshazte de tu dispositivo por un día en el Día de Desconexión del Reino Unido

    Deshazte de tu dispositivo por un día en el Día de Desconexión del Reino Unido

    ¡El Día del Desenchufe del Reino Unido tendrá lugar el domingo28 de junio y te desafiamos a unirte! El evento anima a todos a participar en una desintoxicación digital las 24 horas.

    Este año hemos visto cómo nuestra relación con nuestros dispositivos digitales ha cambiado drásticamente. Es maravilloso que hayamos podido continuar la educación y trabajar a través de estos dispositivos, pero significa que estamos pasando más tiempo en ellos que nunca. Por difícil que nos resulte, dar un paso atrás y un descanso de nuestra tecnología vendrá como un soplo de aire fresco muy necesario.

    Time to Log Off siempre ha enfatizado la importancia de mantener nuestras relaciones fuera de la pantalla. Creemos que una conexión con el mundo real devuelve mucho más que nuestras interacciones virtuales.

    Sabemos que las desintoxicaciones digitales regulares son cruciales para un equilibrio saludable entre la tecnología y la vida. Sin embargo, nos damos cuenta de que a menudo estos pueden parecer desalentadores y, con nosotros tan acostumbrados a confiar en la tecnología en nuestra vida diaria, incluso imposibles.

    Un evento anual, uk Unplugging Day es siempre el domingo de junio con el fin de hacerlo más fácil para aquellos que requieren tecnología para su trabajo. Le recomendamos que cierre la sesión todo el día, pero si necesita usar sus dispositivos en algún momento durante el período de 24 horas, aún puede hacer todo lo posible para participar cuando sea posible. Le garantizamos que sentirá el beneficio de incluso unas pocas horas lejos de sus pantallas. ¡Realmente hay muy pocas excusas para no intentarlo!

    Muchos de nosotros dependemos de las pantallas para el entretenimiento y el trabajo. Pasamos horas en las redes sociales, videojuegos y viendo la televisión. Un día sin estos te ayudará a redescubrir actividades fuera de la pantalla que solías amar, ¡y tal vez algunas nuevas! No subestimes el poder rejuvenecedor de estar lejos de tu tecnología por un tiempo.

    Deshazte de tu dispositivo por un día en el Día de Desconexión del Reino Unido

    Nuestra favorita de estas alternativas analógicas es la conexión con la naturaleza. Use el domingo para salir, ya sea que salga a caminar, tenga una patada o incluso simplemente se siente al sol. Deja tu teléfono en casa y disfruta de la tranquilidad que viene con el aire fresco.

    Deshazte de tu dispositivo por un día en el Día de Desconexión del Reino Unido

    Realmente creemos que participar en el Día del Desconexión del Reino Unido el próximo domingo será una experiencia realmente valiosa. Le recordará el valor de estar lejos de sus dispositivos y el disfrute que puede obtener a través de actividades fuera de la pantalla. Trate de extender esto a su vida diaria reservando tiempo para las actividades que redescubre.

    Sí, tal vez el estrés del día a día y FOMO podría hacer que te sientas ansioso por no revisar tu teléfono. Pero en todo el país todos los que se unan sentirán exactamente lo mismo. Al unirte el domingo, te unirás a una comunidad de personas que se dan cuenta del valor de mantener y hacer crecer sus intereses, relaciones y comunidades fuera de línea. ¡Disfrútalo!

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • ¿Necesitas una desintoxicación digital después del confinamiento?

    ¿Necesitas una desintoxicación digital después del confinamiento?

    La noticia de que tres cuartas partes de las familias estadounidenses informaron que planean limitar el tiempo de pantalla de sus hijos después de que se levante el confinamiento no nos sorprendió. Los padres informan que les piden a sus hijos que se bajen de un dispositivo digital un promedio de siete veces al día, y 3 de cada 10 padres dicen que no están de acuerdo entre ellos en cuánto tiempo deben usar sus dispositivos sus hijos, lo que se suma a una atmósfera ya presurizada en el hogar. Si crees que una desintoxicación digital suena como una buena idea después de todo el tiempo en pantallas estos últimos tres meses, aquí hay algunos consejos para facilitarte;

    #1 Hacer cumplir los límites

    A lo largo del confinamiento, fue difícil hacer cumplir los límites en torno a la tecnología. Nuestros hogares. o incluso dormitorios, se convirtieron en oficinas. Nos comunicamos con amigos y familiares a través del mismo software que nuestros colegas y nos relajamos a través de las mismas pantallas en las que habíamos estado trabajando ese día. Por lo tanto, nuestro consejo más importante para mantener una apariencia de bienestar digital dentro y fuera del confinamiento es hacer cumplir los límites. Puede asignar un lugar específico en su hogar para trabajar y tratar de apegarse a las horas de trabajo dentro de él. Puede usar un dispositivo diferente (por ejemplo, teléfono frente a computadora portátil) para ponerse en contacto con amigos. Podrías dejar tus dispositivos fuera de tu habitación antes de acostarte porque sabemos el impacto que la tecnología tiene en nuestro sueño.

    #2 Más audio menos video

    Todos se lanzaron a la idea de las videollamadas como la mejor opción para reunirse en persona, pero muchos de nosotros las hemos encontrado bastante estresantes. Todas esas llamadas de mala calidad de audio y la tensión para leer el lenguaje corporal. Relájese un poco más en la vida fuera de las pantallas sugiriendo llamadas telefónicas, requieren mucha menos preparación y no habrá preocupaciones sobre la mala conexión wifi de nadie, un tema de cuarentena. También puede buscar entretenimiento basado en audio, como audiolibros o incluso nuestro podcast para mantener su mente ocupada.

    ¿Necesitas una desintoxicación digital después del confinamiento?

    #3 Reúnete

    Uno de los aspectos positivos del confinamiento fue que permitió a las personas el tiempo para concentrarse en sus relaciones con amigos y familiares. Estamos hablando con más frecuencia con más personas y en Time To Log Off no nos gustaría ver que eso termine con el levantamiento de las restricciones. El 58% de los adultos en el Reino Unido usan las redes sociales para comunicarse con la familia a diario, pero el 67% dice que preferiría conocer a esas personas en persona. A medida que somos cada vez más capaces de viajar por todo el país y conocer a nuestros seres queridos en persona, ¡aprovéchalo! Todavía tenemos mucho tiempo libre y lo que queda de él se puede pasar en persona (aunque socialmente distanciado) con sus amigos y familiares. Incluso hacer planes para un mes más o menos a partir de ahora, cuando es probable que las restricciones se levanten aún más, puede traer luz a ti mismo y a los demás. El confinamiento nos ha hecho apreciar la importancia de la interacción en persona.

    #4 Salir

    Una de las mejores maneras de hacer una desintoxicación digital después del confinamiento es salir a la calle. Tome una mascota o vaya solo, de cualquier manera, asegúrese de pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Caminar, andar en bicicleta, correr o incluso tomar el sol, sin importar cómo elijas pasar tu tiempo, te dará un mayor equilibrio y te sentirás más en paz. Incluso podría combinar este consejo con el primero y hacer un picnic en un parque (trayendo su propia comida y distanciamiento social, por supuesto). Esa es la antítesis de atrincherarnos en cuartos oscuros que hemos estado haciendo durante tres meses, poner el sol en la cara, incluso la lluvia y te sorprenderás de sus propiedades transformadoras.

    ¿Necesitas una desintoxicación digital después del confinamiento?

    Con suerte, estos consejos te ayudarán a probar una desintoxicación digital después del confinamiento y reorganizar tu vida con una apreciación más saludable de la necesidad de pasar algún tiempo fuera de línea. Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Por qué los videos de teléfonos celulares de las muertes de personas negras deben considerarse sagrados, como las fotografías de linchamiento

    Comparar las imágenes fatales de Ahmaud Arbery y George Floyd con fotografías de linchamiento nos invita a tratarlos con más consideración.

    Cuando Ahmaud Arbery cayó al suelo, el sonido del disparo que le quitó la vida resonó con fuerza en todo su vecindario de Georgia.

    Rebobinaba el video de su asesinato. Cada vez que lo veía, me sentía atraído primero por la zancada aparentemente despreocupada del joven corredor negro, que fue detenida por dos hombres blancos en una camioneta blanca.

    Luego miré a Gregory McMichael, de 64 años, y a su hijo Travis, de 34, que se enfrentaron a Arbery en su comunidad suburbana.

    Sabía que los McMichael le dijeron a las autoridades que sospechaban que Arbery había robado una casa cercana en el vecindario. Estaban realizando un arresto ciudadano, dijeron.

    El video muestra a Arbery trotando por la calle y a los McMichael bloqueando su camino con su vehículo. Primero, una refriega. Luego, disparos a quemarropa del arma de Travis McMichael.

    Mis ojos viajaron a los imponentes árboles en la pantalla, que podrían haber sido las últimas cosas que Arbery vio. ¿Cuántos de esos mismos árboles, me pregunté, habían sido testigos de linchamientos similares? ¿Y cuántos de esos linchamientos habían sido fotografiados, para ofrecer un golpe final de humillación a los moribundos?

    Una serie de linchamientos modernos

    Puede ser discordante ver esa palabra, linchamiento, utilizada para describir el asesinato de Arbery el 23 de febrero de 2020. Pero muchas personas negras han compartido conmigo que su muerte, seguida en rápida sucesión por los asesinatos de Breonna Taylory ahora de George Floydinvolucrados con oficiales, se remonta a una larga tradición de matar a personas negras sin repercusión.

    Quizás aún más traumatizante es la facilidad con la que algunas de estas muertes se pueden ver en línea. En mi nuevo libro,"Bearing Witness While Black: African Americans, Smartphones and the New Protest #Journalism",pido a los estadounidenses que dejen de ver imágenes de personas negras muriendo tan casualmente.

    En cambio, los videos de teléfonos celulares de violencia de vigilantes y encuentros fatales con la policía deben verse como fotografías de linchamiento, con solemne reserva y una circulación cuidadosa. Para entender este cambio en el contexto de visualización, creo que es útil explorar cómo las personas se sintieron tan cómodas viendo los momentos de muerte de las personas negras en primer lugar.

    Imágenes generalizadas de muertes de personas negras

    Cada época importante de terror doméstico contra los afroamericanos (esclavitud, linchamiento y brutalidad policial) tiene una fotografía icónica que la acompaña.

    La imagen más familiar de la esclavitud es la imagen de 1863 de "Pedro azotado", cuya espalda lleva una intrincada sección transversal de cicatrices.

    Las imágenes famosas de linchamientos incluyen la fotografía de 1930 de la turba que asesinó a Thomas Shipp y Abram Smith en Marion, Indiana. Un hombre blanco de ojos salvajes aparece en la parte inferior del marco, señalando hacia arriba los cuerpos ahorcados de los hombres negros. La imagen inspiró a Abel Meeropol a escribir el poema"Strange Fruit",que más tarde se convirtió en una canción que la cantante de blues Billie Holiday cantó en todo el mundo.

    Veinticinco años después, las fotos de 1955 del cuerpo mutilado de Emmett Till se convirtieron en la piedra de toque cultural de una nueva generación. El niño negro de 14 años fue golpeado, baleado y arrojado a un río local por hombres blancos después de que una mujer blanca lo acusó de silbarle. Más tarde admitió que mintió.

    A lo largo de la década de 1900, y hasta hoy, la brutalidad policial contra los negros también ha sido inmortalizada por los medios de comunicación. Los estadounidenses han visto a funcionarios del gobierno abrir mangueras contra jóvenes manifestantes por los derechos civiles, desatar pastores alemanes y empuñar palos de billy contra manifestantes pacíficos, y disparar y golpear a los hombres, mujeres y niños negros de hoy, primero en las noticias nocturnas televisadas y, finalmente, en teléfonos celulares que podrían distribuir las imágenes en línea.

    Cuando realicé las entrevistas para mi libro, muchas personas negras me dijeron que llevaban este carrete histórico de violencia contra sus antepasados en sus cabezas. Es por eso que, para ellos, ver versiones modernas de estos crímenes de odio es demasiado doloroso de soportar.

    Aún así, hay otros grupos de personas negras que creen que los videos tienen un propósito, educar a las masas sobre las relaciones raciales en los Estados Unidos. Creo que estos videos trágicos pueden servir para ambos propósitos, pero requerirá esfuerzo.

    Por qué los videos de teléfonos celulares de las muertes de personas negras deben considerarse sagrados, como las fotografías de linchamiento
    En 1922, la NAACP publicó una serie de anuncios de página completa en The New York Times llamando la atención sobre los linchamientos. New York Times, 23 de noviembre de 1922/American Social History Project

    Revivir el 'archivo de sombras'

    A principios de 1900, cuando la noticia de un linchamiento era fresca, algunas de las primeras organizaciones de derechos civiles de la nación circularon ampliamente cualquier imagen disponible del linchamiento, para crear conciencia sobre la atrocidad. Lo hicieron publicando las imágenes en revistas y periódicos negros.

    Después de que esa imagen alcanzó su máxima circulación, generalmente se eliminó de la vista pública y se colocó en un"archivo de sombras",dentro de una sala de redacción, biblioteca o museo. Reducir la circulación de la imagen tenía la intención de hacer que la mirada del público fuera más sombría y respetuosa.

    La Asociación Nacional para el Avance de las Personas de Color, conocida popularmente como naACP, a menudo usaba esta técnica. En 1916, por ejemplo, el grupo publicó una horrible fotografía de Jesse Washington, un joven de 17 años que fue ahorcado y quemado en Waco, Texas, en su revista insignia, "The Crisis".

    Como resultado, las membresías en la organización de derechos civiles se dispararon. Negros y blancos querían saber cómo ayudar. La NAACP usó el dinero para impulsar una legislación contra el linchamiento. Compró una serie de costosos anuncios de página completa en The New York Times para presionar a los principales políticos.

    Aunque la NAACP perdura hoy en día, ni su sitio web ni su página de Instagram tienen imágenes casuales de víctimas de linchamiento. Incluso cuando la organización emitió una declaración sobre el asesinato de Arbery,se abstuvo de volver a publicar el escalofriante video dentro de su misiva. Esa moderación muestra un grado de respeto que no todos los medios de comunicación y usuarios de las redes sociales han utilizado.

    Un curioso doble rasero

    Los críticos del archivo en la sombra pueden argumentar que una vez que una fotografía llega a Internet, es muy difícil retirarse de futuros informes de noticias.

    Sin embargo, esto simplemente no es cierto.

    Las imágenes de las muertes de personas blancas se eliminan de la cobertura de noticias todo el tiempo.

    Es difícil encontrar en línea, por ejemplo, imágenes de cualquiera de los numerosos tiroteos masivos que han afectado a decenas de víctimas blancas. Los asesinados en el tiroteo de la Escuela Primaria Sandy Hook de 2012, o en el festival de música de Las Vegas de 2017, son recordados con mayor frecuencia en retratos entrañables.

    En mi opinión, los videos de teléfonos celulares de personas negras asesinadas deberían recibir esta misma consideración. Así como las generaciones pasadas de activistas usaron estas imágenes brevemente, y solo en el contexto de los esfuerzos de justicia social, también las imágenes de hoy deberían retirarse de la vista rápidamente.

    Los sospechosos del asesinato de Arbery han sido arrestados. Los policías de Minneapolis involucrados en la muerte de Floyd han sido despedidos y puestos bajo investigación. Los videos de sus muertes han servido para atraer la indignación pública.

    Para mí, transmitir las trágicas imágenes en la televisión, en videos de reproducción automática en sitios web y redes sociales ya no está sirviendo a su propósito de justicia social,y ahora es simplemente explotador.

    Comparar las imágenes fatales de Ahmaud Arbery y George Floyd con fotografías de linchamiento nos invita a tratarlos con más consideración. Podemos respetar estas imágenes. Podemos manejarlos con cuidado. En los fotogramas tranquilos y finales, podemos compartir sus últimos momentos con ellos, si así lo deseamos. No los dejamos morir solos. No dejamos que desaparezcan en el silencio de conocer árboles.

    [Insight, en tu bandeja de entrada todos los días. Puede obtenerlo con el boletín de noticias por correo electrónico de The Conversation.]

    Allissa V. Richardson, Profesora Asistente de Periodismo, Universidad del Sur de California, Escuela Annenberg de Comunicación y Periodismo

    Este artículo se ha vuelto a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

  • 7 consejos para el bienestar digital en el confinamiento

    7 consejos para el bienestar digital en el confinamiento

    El mundo digital se ha apoderado aún más desde que entramos en confinamiento. Ahora, muchos de nosotros trabajamos exclusivamente a través de pantallas y también nos conectamos con nuestros seres queridos, nos relajamos y jugamos a través de ellas también. ¿Cómo puedes gestionar tu bienestar en el mundo digital en este momento? Tenemos algunos consejos fáciles para ayudarlo a mantenerse cuerdo y bien:

    #1 Cerrar sesión

    La solución más obvia para el estrés inducido digitalmente es simplemente cerrar la sesión. Lo hemos estado sugiriendo como una solución desde el principio, ¡está en nuestro nombre! En lugar de centrarse en el trabajo, o la presión para mantenerse al día, ¿por qué no disfrutar de algunas actividades analógicas ? Podrías hacer un rompecabezas, leer un nuevo libro, meterte en punto de cruz. El mundo es tu ostra (escuchamos que mucha gente está horneando pan).

    #2 Comunícate

    Uno de los muchos beneficios de la tecnología en este momento es que podemos mantenernos en contacto con amigos y familiares de todo el mundo. Necesitamos conexión más de lo que sabemos. El 58% de los adultos en el Reino Unido usan las redes sociales para comunicarse con la familia a diario , pero el 67% dice que preferiría conocer a esas personas en persona. Ahora que estamos atrapados, solo tenemos la opción de primero, por lo que si ha estado escondido solo durante diez semanas, entonces la llamada de Zoom de algunos amigos puede ser algo bueno. También podría usar este tiempo para volver a ponerse en contacto con personas que se alejaron de su vida cuando las cosas se volvieron demasiado agitadas, o con aquellos miembros mayores de la familia con los que no habla lo suficiente. A pesar de que es a través de una pantalla, la conexión humana podría hacer toda la diferencia para alguien vulnerable.

    7 consejos para el bienestar digital en el confinamiento

    #3 Salir

    Cuando las pantallas se están poniendo demasiado y solo necesita un descanso, la forma más fácil y mejor de relajarse es salir a la calle. La naturaleza fue diseñada para mantenernos tranquilos, por lo que la mejor manera de gestionar su bienestar digital es salir en ella. Ahora se nos permite, en el Reino Unido, pasar tanto tiempo haciendo ejercicio al aire libre como queramos, así que aprovéchalo. No tiene que correr o andar en bicicleta, pero un agradable paseo, incluso alrededor de la cuadra en un espacio verde, hará toda la diferencia.

    # 4 Haga que el tiempo en línea sea significativo

    Las redes sociales han estado inundadas en las últimas semanas con publicaciones sobre el movimiento Black Lives Matter. Si queremos lograr un cambio real y realmente ser aliados antirracistas, entonces tenemos que aparecer. Todos podemos usar nuestras plataformas por pequeñas que sean para confrontarnos a nosotros mismos y a los demás con las realidades que enfrentan las personas negras y tomar medidas para oponernos a ellas. Las redes sociales se han convertido en un lugar de educación, construcción de comunidades y activismo a escala global de una manera que no hemos visto desde el movimiento #MeToo. Así que únete a él, haz que tu tiempo en línea signifique algo y tu bienestar digital solo aumentará.

    #5 Manténgase a salvo

    Hemos escrito recientemente sobre el creciente fenómeno del bombardeo de Zoom. Desafortunadamente, la piratería informática y el crimen en línea de todo tipo están en aumento en este momento. Estamos pasando más tiempo en las pantallas y también lo están los ciberdelincuentes. Refresque su memoria con todos los consejos de ciberseguridad que hemos compartido en el pasado y esté más atento de lo habitual. Su guardia puede estar baja porque está más estresado y ansioso de lo habitual y al no prestar atención, no se convierta en una víctima.

    #6 Hacer cumplir los límites

    Nuestra vida laboral y familiar están cada vez más entrelazadas a medida que continuamos viviendo y trabajando en casa durante el confinamiento. Muchos de nosotros no tenemos oficinas en casa, por lo que estamos trabajando desde nuestras habitaciones y vivimos con otros que también trabajan en casa. La tecnología puede sangrar fácilmente a través de los límites del hogar: la oficina y causar estragos en nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida. Ponga algunos límites simples en su lugar, ya sea alrededor de espacios o tiempo donde se desconecta del trabajo, para mantener su vida claramente delineada.

    #7 Priorizar el sueño

    El sueño y las pantallas son una mala mezcla. La tentación puede ser mayor de lo habitual para dejar que las pantallas invadan su dormitorio y para que pueda disfrutar de un desplazamiento nocturno de las redes sociales o una ansiosa revisión de noticias pandémicas a mitad de la noche. La falta de sueño es lo único que afectará seriamente su bienestar y su salud mental. No use pantallas en un momento en que debería estar durmiendo. Colóquelos firmemente fuera de su puerta, o al menos en el lado opuesto de su habitación a su cama, para reforzar eso.

    Estamos produciendo recursos actualizados específicamente durante el período de pandemia, así que visite nuestro archivo de artículos para obtener una gran cantidad de otros artículos útiles sobre cómo preservar su bienestar digital en el confinamiento.

    (Y echa un vistazo a nuestro podcast para entretenerte cuando quieras un descanso de mirar las pantallas). Manténgase a salvo.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • 10 trucos para evitar el agotamiento digital en el confinamiento

    10 trucos para evitar el agotamiento digital en el confinamiento

    A medida que se prolonga el confinamiento, pasamos cada vez más tiempo en las pantallas. Para bien o para mal, son una parte aún más integral de nuestras vidas que antes. El agotamiento, y particularmente el agotamiento digital, siempre ha sido una preocupación, especialmente entre la generación que pasa más tiempo en las pantallas: los Millenials. El uso excesivo de la pantalla simplemente no nos hace sentir bien. Entonces, ahora que nuestras vidas dependen aún más de las pantallas, aquí hay algunas formas de evitar el agotamiento inducido digitalmente.

    1. Tómate un tiempo libre

    Si te sientes abrumado, ya sea por un chat grupal que siempre suena, correos electrónicos interminables de tu jefe, la necesidad constante de ser productivo o las malas noticias que se acumulan, lo mejor que puedes hacer es alejarte. Podrías prepararte una taza de té y sentarte un rato junto a una ventana. Podrías leer un libro. Podrías pasar algún tiempo cuidando una planta o mascota. Hagas lo que hagas, cualquier tiempo fuera te ayudará a volver fresco y capaz de concentrarte y no quemarte por el incesante tiempo de pantalla.

    2. Sal a la calle

    La mejor manera de alejarse de las pantallas es salir a la calle y hasta hace poco no todos teníamos ese lujo. Ahora todo el mundo está permitido fuera (en Inglaterra) durante el tiempo que quieran hacer ejercicio, lo que nos entusiasma. Con el buen tiempo que viene, una caminata de 10 minutos alrededor de la cuadra o andar en bicicleta en un parque cercano puede marcar la diferencia. Ni siquiera necesitas preocuparte por cuánto sales ahora, siempre y cuando te estés moviendo. Su agotamiento digital se aliviará a medida que pase más tiempo en la naturaleza, así que salga todo lo que pueda.

    10 trucos para evitar el agotamiento digital en el confinamiento

    3. Conéctate con tus seres queridos

    Las pantallas no son todas malas y si las usas bien pueden hacer tu vida mucho mejor. En todo el mundo, las personas han estado utilizando la tecnología para conectarse con familiares y amigos distantes durante algún tiempo a través de las redes sociales y las videollamadas. En nuestra nueva normalidad, esta conexión se ha expandido de una manera importante. Las familias están organizando cuestionarios. Los amigos están viendo la televisión juntos. Las personas que tienen citas se reúnen virtualmente. Lo más importante es que las personas vulnerables y aisladas pueden unirse de la misma manera que todos los demás. Así que asegúrese de utilizar al menos algunos de los beneficios de la tecnología al conectarse con sus seres queridos en línea.

    4. Manténgase alejado de las malas noticias

    Aunque ha habido algunas buenas noticias recientemente con el levantamiento de algunas restricciones de confinamiento, en general podemos estar de acuerdo en que ha sido bastante malo. Los escándalos políticos, los problemas económicos y el número de muertos llenan nuestros feeds y, aunque son importantes, no pueden ser todo en lo que nos centramos. John Krasinski con Some Good News ha ideado formas de enfocarse en lo positivo y debemos seguir ese ejemplo. ¿Tal vez limitar su consumo solo a los principales sitios de medios en lugar de Twitter? O designe una hora cada día en la que revise las noticias en lugar de tener un flujo constante que solo aumentará su estrés.

    5. Sopla vapor

    El mundo es muy serio en este momento, y con razón. Pero, si ya estás luchando contra el agotamiento digital, ¿por qué no traer algo de ligereza a tu vida? Hay muchos nuevos programas de televisión escapistas para que veas, desde Normal People en la BBC hasta White Lines o Dead to Me en Netflix. Si quieres risas sin sentido, entonces hay un montón de viejas comedias de situación en línea, como How I Met Your Mother y One Tree Hill. También hay mucho contenido en las redes sociales: el comentarista de televisión del Reino Unido Andrew Cotter ha estado empleando comentarios de estilo deportivo sobre los hábitos peculiares de sus perros, Mabel y Olive. Los comediantes Rachel Parris y Marcus Brigstocke se han estado desafiando mutuamente a las batallas de sincronización de labios en Twitter desde su casa.

    6. Manténgase ciberseguro

    Ya hemos escrito sobre la importancia de mantenernos seguros mientras llevamos a cabo todas nuestras vidas en línea durante este confinamiento. Los ciberataques han aumentado, en forma de fraude y bombas zoom de hackeo de tu videollamada, muchas veces para mostrar contenido explícito. Ninguno hace que sea más fácil vivir y trabajar de forma remota. Asegúrese de que está utilizando el sentido común y toda la información disponible para protegerse contra cualquier posible ciberdelincuente. No necesitamos que la vida sea más difícil en este momento.

    7. Establece límites

    Siempre hemos aconsejado que las personas implementen buenos límites para controlar el uso de su pantalla y eso es más importante ahora que nunca. ¿Quizás podría separar su trabajo y el uso de la pantalla de inicio por la hora del día o por la ubicación en su hogar (incluso si eso es solo un extremo diferente de la cama)? Duerma sin ninguna tecnología o coma con sus compañeros de casa sin ella, le ayudará a relajarse. Ahora estamos trabajando principalmente desde casa, lo que desdibuja los límites de nuestros horarios de trabajo, así que asegúrese de tratar de hacer cumplir sus horas de trabajo con firmeza.

    10 trucos para evitar el agotamiento digital en el confinamiento

    8. Deja de medir

    Mantenerse alejado de las pantallas debería ayudar a no obstaculizar sus niveles de estrés, así que no se preocupe por los números. Establecer un límite de tiempo de pantalla para el día puede ser útil, pero no se asuste si lo supera. Las pantallas ahora se están utilizando para cada parte de nuestra vida, por lo que no es la cantidad sino la calidad lo que es importante pensar. Si pasa dos horas desplazándose pasivamente por su feed de noticias todos los días, puede comenzar a desarrollar síntomas de agotamiento digital. Pero, si pasas una hora en una videollamada con tus amigos, es probable que te sientas más feliz y saludable.

    9. Tirar el FOMO

    Se habló mucho en línea, especialmente al comienzo del confinamiento, sobre hacer algo que valiera la pena en cuarentena. Después de todo, aparentemente Newton descubrió la gravedad y Shakespeare escribió el Rey Lear cuando también estaban evitando la enfermedad. Pero no tienes masa madre para hornear o comenzar a bordar para hacer algo que valga la pena. Para la mayoría de nosotros, vivir con otras personas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es una habilidad suficiente. Si tienes hijos o dependientes, te toman mucho más que un idioma, no estás de vacaciones, estás haciendo más trabajo. Incluso si vives solo, eso no significa que tengas que concentrarte en aprender nuevas habilidades. Concéntrese en el momento presente y asuma lo que quiere al ritmo que pueda manejarlo, la presión de los compañeros en las redes sociales será condenada.

    10. Córtate un poco de holgura

    La cuarentena es dura. El mundo está pasando por un momento difícil y muchas personas están perdiendo a sus seres queridos o incapaces de ver a los que son vulnerables. La semana pasada fue #MentalHealthAwareness semana en el Reino Unido y escribimos sobre cómo mantenerse a flote durante el coronavirus si tomas algo de eso, por favor déjalo ser para darte un descanso. No somos perfectos y el uso de la pantalla, si bien puede tener un impacto negativo, también puede conectarnos con aquellos de los que estamos separados. Usa el sentido común y no te molestes demasiado contigo mismo si te encuentras en las pantallas más de lo que pretendías.

    Con suerte, con estos consejos, como mínimo, no saldrá del confinamiento sufriendo de agotamiento digital. Hemos estado proporcionando recursos actualizados específicamente durante el período de pandemia, así que eche un vistazo a nuestro archivo de artículos para obtener otros consejos útiles sobre cómo usar las pantallas de manera saludable en cuarentena.

    (Y no olvides echar un vistazo a nuestro podcast para disfrutar de un poco de entretenimiento sin pantalla cuando quieras un descanso). Manténgase a salvo.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Pantallas en cuarentena #MentalHealthAwarenessWeek

    Pantallas en cuarentena #MentalHealthAwarenessWeek

    Es la Semana de Concientización sobre la Salud Mental en el Reino Unido y el tema de este año es la bondad. Para ser más amable contigo mismo en la pandemia, tenemos algunas sugerencias sobre cómo puedes usar las pantallas en cuarentena para mejorar tu salud mental, en lugar de afectarla negativamente.

    #1 Usar pantallas para la conexión

    La mayoría de nosotros estamos separados de la familia y los amigos en este momento y estamos dando gracias por las maravillas de la tecnología que puede mantenernos conectados. Una llamada facetime puede hacer maravillas para ayudar a un pariente mayor a sentirse menos aislado y ayudarnos a mantenernos en contacto con nuestros compañeros también.

    Pero la fatiga de Zoom es real y la conexión no tiene que ser todo sobre videollamadas. Una llamada telefónica retro te ayudará a conectarte de una manera más personal con la persona que el otro extremo que gritarle en una pantalla. Recomendamos redescubrir las llamadas de audio para la Semana de Concientización sobre la Salud Mental (y más allá).

    #2 Sal de las pantallas y sal (si puedes)

    No es fácil para todos nosotros entrar en un espacio verde, pero si puedes, y si dejas tus pantallas en casa detrás de ti, hará maravillas para tu salud mental. Estudio tras estudio ha demostrado los beneficios de conectarse con la naturaleza y pasar tiempo al aire libre. Un corto paseo por un espacio verde aumentará su espíritu y enumerará su estado de ánimo. Si eso es demasiado complicado, cultive una planta de interior en el alféizar de una ventana como una alternativa bastante buena.

    #3 Dale un descanso a las malas noticias

    Es natural que queramos seguir revisando las noticias para ver qué es lo último con la pandemia; casos que han sido tratados, personas que han sobrevivido, lo último sobre el confinamiento. Pero registrarse una vez al día para mantenerse informado y recargar compulsivamente su alimento varias veces por hora mientras su ansiedad aumenta son enfoques muy diferentes.

    Limite su verificación de noticias a fuentes acreditadas y establezca reglas para usted mismo sobre cuándo verificará. Si nota que se vuelve más ansioso o deprimido, ajuste su horario de noticias en consecuencia. No te olvides de buscar todas las muchas buenas noticias que circulan en este momento también, de personas que hacen cosas maravillosas para ayudar a sus comunidades y vecinos, todo lo cual te dejará sintiéndote animado.

     

    #4 Establece límites claros

    Trabajando desde casa como la mayoría de nosotros estamos ahora, es fácil dejar que el trabajo y el juego se difuminen el uno en el otro, lo que puede hacernos sentir abrumados y estresados. Establezca límites físicos y de tiempo claros en torno a cuándo está trabajando y cuándo está pasando tiempo con las personas con las que vive, o conectándose con amigos a distancia. Un espacio separado, si es posible, para trabajar desde el cual no es su dormitorio y un tiempo de corte claro por la noche y la mañana cuando se muda del trabajo a "casa" lo ayudará a sentirse más en control.

    También puede considerar la asignación de dispositivos para el trabajo y el juego para ayudar con esto. Su computadora portátil o tableta para todas sus actividades laborales, su teléfono inteligente para cualquier cosa fuera de la oficina. Retire el correo electrónico del trabajo de su teléfono para que esto sea realmente efectivo.

    #5 Manténgase a salvo

    Ha habido un gran aumento en las estafas cibernéticas desde que comenzó la pandemia a medida que los ciberdelincuentes aprovechan nuestro mayor tiempo en las pantallas para atacarnos a través de ellas.

    Los ataques de phishing (donde el ciberdelincuente envía un mensaje como si viniera de su banco u otra institución de confianza para obtener los detalles de su cuenta), son particularmente frecuentes. Recuerde, todas las mismas reglas sobre cómo mantenerse seguro en línea aún se aplican cuando está en pantallas en cuarentena. No des ningún dato sensible a nadie que se acerque a ti directamente. Siempre termine la conversación y comuníquese con su banco a través de sus métodos normales para asegurarse de que el mensaje realmente provenga de ellos.

    Desafortunadamente , el troleo y el acecho en las redes sociales también están en aumento en este momento. Reducir su uso de las redes sociales lo ayudará a mantenerse alejado de ataques como este, pero si aún recibe atención desagradable en línea, siempre le instamos a que bloquee al delincuente e informe su actividad dentro de la aplicación. Para casos más graves de comportamiento amenazante, siempre informe a su autoridad policial local. No sufras en silencio, cuéntale a tantas personas como puedas sobre lo que está pasando.

    #6 Date un respiro sobre las pantallas en cuarentena

    Esta Semana de Concientización sobre la Salud Mental tiene que ver con la amabilidad y queremos sugerir que somos amables contigo mismo sobre el uso de tu pantalla en este momento. ¡Lo cual no quiere decir que recomendamos el uso sin restricciones 24: 7 de ellos! Pero es simplemente inevitable que el uso de la pantalla sea mucho, mucho más alto de lo que era antes de la pandemia. Si te has establecido algún tipo de regla diaria arbitraria de tiempo de pantalla, descubrirás que estás muy por encima de tu límite todos los días. Y eso está bien. Estamos en un período de tiempo inusual y único en el que todas nuestras rutinas y planes van más que un poco mal.

    Lo único que queremos pedirte que hagas es que seas consciente de cómo te está haciendo sentir el uso de pantallas en cuarentena. Si cada vez que entras en una pantalla está mejorando tu estado de ánimo, haciéndote sentir conectado y productivo y teniendo un impacto positivo en ti, entonces claramente tienes el equilibrio correcto. Si, por otro lado, notas que el uso de la pantalla tiende a hacerte sentir estresado y ansioso, entonces toma nota de en qué actividad o comportamiento estás pasando más tiempo y experimenta con la reducción. Sigue ajustándote hasta que obtengas el equilibrio adecuado para ti.

    Estamos proporcionando recursos actualizados específicamente durante el período de pandemia, así que vuelva regularmente para obtener otros consejos útiles sobre cómo usar las pantallas en cuarentena.

    Vea el artículo original en itstimetologoff.com

  • Reflexiones sobrias desde la pista de baile

    Un regalo de sobriedad, junto con mantener un trabajo y no perder a mis hijos en las canchas, es que ahora puedo hacer algo que realmente amo, bailar, de manera segura.

    Para María.

    Me puse sobrio aquí hace casi treinta años. Eso es lo que me llamó la atención el pasado 31 de diciembre, mientras bailaba mi trasero en el sótano de la Iglesia Católica Romana de San Antonio de Padua en Sullivan Street en la ciudad de Nueva York, dando la bienvenida al Año Nuevo con una multitud de borrachos sobrios. Sí, aquí estaba bailando bajo la influencia de algo más embriagador que Moet esta víspera de Año Nuevo, rodeado de cortinas de cascada mylar y los tonos familiares de los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de AA, cambiando de color con cada vuelta de la bola de discoteca.

    En el otoño de 1991 estaba sentado en la segunda de las dieciséis filas de sillas plegables, una caja de Kleenex en mi regazo, flanqueada por enormes columnas que sostenían tanto la iglesia de arriba como mi inestable sobriedad de abajo. Ahora aquí, en la cuenta regresiva hasta la medianoche, voguing a Madonna con un hippie de Woodstock en pijama, me di cuenta de que este era el mismo lugar en el que había contado mis primeros 90 días sin una bebida o una droga hace décadas. Aquí fue donde el Grupo de Alcohólicos Anónimos del Soho se reunió, y todavía se reúne hoy. Vuelve a mí con medias doradas y una minifalda de ante verde, aplastando a un gato rockabilly al otro lado del pasillo. Gracias Johnny Cash aspirante en la T estirada, me mantuviste volviendo a AA durante ese primer año: tú y mi patrocinadora Cindy, la gran sis que nunca tuve. Después de la reunión, Cindy y yo íbamos al Malibu Diner en la calle 23 para comprar ensaladas griegas de gran tamaño con aderezo adicional y tazas sin fondo de descafeinado. Cindy me enseñó cómo mantenerme alejada de la primera bebida y cómo manchar un lápiz de maquillaje para obtener ese aspecto ahumado de los ojos. De septiembre a diciembre de 1991, el Grupo Soho, el chico de la cola de pato y mi glamuroso patrocinador, vertieron los pilares de mi base para una vida vivida sin sustancias que alteran el estado de ánimo, un día a la vez.

    . . .

    Alrededor de la medianoche del 31 de diciembre de 2019, usando marcos que había recogido en la tienda de dólares que mostraban "2020" en tres velocidades, me sentí seguro, seguro y feliz delirando con unos pocos cientos de personalidades bebiendo seltzer. En mis días de bebida, salir a bailar nunca se sentía seguro. Hubo un momento en que me caí del escenario GoGo bailando en el paseo marítimo de Coney Island, y una vez caminé solo a casa sobre el puente de Brooklyn, a las 3 de la mañana, con un vestido de sol rojo. Tenía la intención de tomar un taxi, e incluso había metido un billete de veinte dólares en mi sostén para ese propósito, pero terminé gastándolo en más arándanos de vodka. Tambaleándose descalzo antes del amanecer por una escalera sin luz hacia la rampa de salida del puente de Brooklyn, con tacones en mano, el miedo se apoderó de mí y comencé a correr. Durante cuadras y cuadras corrí por el medio de la calle, donde me sentía más seguro, donde podía ver sombras al acecho entre los autos, todo el camino a casa, hasta que llegué a mi edificio, aliviado, avergonzado y desconcertado por mi comportamiento. Asustado de despertar a mi casero, pasé de puntillas por tres vuelos, esto no era nuevo, pero cada paso crujiente me traicionaba. Temía pasar a Babe a la mañana siguiente, sentado en el banco de su portero, peinando las circulares del supermercado. Era menos como un propietario al que le escribes un cheque el primero del mes, y más como un tío italiano que te regañaba por estacionarte demasiado lejos de la acera, o desperdiciar dinero comprando café, en lugar de prepararlo en casa. Sabía que Babe siempre escuchaba mi llave en la cerradura cuando amanecía en el sur de Brooklyn, y supe que vio esas botellas vacías de Chianti, escondidas debajo de latas de tomate en el contenedor de reciclaje.

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    Sí, ahora me sentía segura, aquí apretando las manos con una niña pequeña y su madre sobria, girando alrededor del sótano de una iglesia en el Baile de Nochevieja del Grupo Soho. Me sentí segura, feliz y maldita afortunada de estar de vuelta aquí en el mismo lugar al que me había aferrado durante ese primer año, ese lugar donde me rendí por primera vez a la sobriedad y me sentí segura, mientras tomaba café de urna caliente y lo tomaba todo, en pequeños sorbos. Esta noche sabía dónde estaba, y sabía que llegaría a casa a salvo. Sabía que recordaría todo al día siguiente, sin remordimientos ni estómago agrio.

    "Algunos no regresan". He oído decir eso a menudo en las habitaciones de A.A. Después de estar aleccionado a mediados de mis veinte años en el Soho Group, me mantuve libre de alcohol durante trece años, haciendo de Brooklyn Heights mi grupo de origen durante años, hasta justo después del nacimiento de mi primer hijo. La promesa de A.A. como "un puente de regreso a la vida" se había hecho realidad. Tenía una vida: un marido, una casa y ahora un bebé gordo en la pila bautismal. Pero estaba haciendo cero mantenimiento en ese puente, mi conexión con AA se estaba desmoronando. Me había desviado. Me había mudado más profundamente a Brooklyn con mi esposo no alcohólico y lejos de mi grupo en el hogar. Había perdido el contacto con mi patrocinador y la mayoría de mis amigos sobrios. Y entonces sucedió. Me resbalé. Pero yo fui uno de los súper afortunados. No tuve un deslizamiento descuidado completo, con apagones y dobladores y aplastamientos con la familia KIA. Comenzó con solo un sorbo. En mi mente había decidido que era seguro comenzar a tomar vino de comunión con mi oblea en la misa dominical. No importa que innumerables episcopales practicantes tomen la hostia pero pasen ese sorbo del cáliz de plata. Y durante años, este fue el alcance de mi bebida, un sorbo furtivo que esperaba con ansias los domingos por la mañana. Luego sucedieron otras cosas. Había oído que la cerveza era buena para amamantar. Me aferré a ese rumor, como un bebé en el pecho. Comencé a tomar cerveza "sin alcohol" O'Douls en nuestras noches semanales de mamá. Cuando fui a mi dentista para un relleno de rutina, insistí en que tocara el tanque de gas de la risa, cuando la novocaína se habría adormecido lo suficientemente bien. Recuerdo ese zumbido que se asentó sobre mí en la silla del dentista. Alivio, pensé. De todo.

    Poco después me desperté y me di cuenta de que mi matrimonio había terminado. Era un naufragio. Beber durante el día parecía una opción. Una amiga me ofreció una mimosa en su casa. Tomé un sorbo, en pánico, me colé en su baño y vertí el resto por el desagüe. Poco después de eso, subí un tramo de escaleras sobre una tienda de pescado y entré en una habitación llena de gente con moscas dando vueltas. Empecé a contar días, por segunda vez. A los cuarenta y ocho años, volví a ser un humilde recién llegado. Mi patrocinador era doce años menor que yo. Fue incómodo, sí, pero me sentí honesto y correcto restablecer mi reloj de sobriedad. Y gracias en gran parte a estos anticuados de Old Park Slope Caton, mis hijos nunca me han visto borracho.

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    A los veinte años, antes de verter esa última botella de whisky Four Roses por el fregadero de la cocina, mis amores gemelos estaban bebiendo y bailando. Comencé a beber bastante tarde, a los 19 años, cuando me ayudaba al whisky escocés de mi padre, le ponía los auriculares, subía el volumen de sus altavoces Ohm y quemaba goma a The Gap Band. Los zapatos de alcohol y boogie se convirtieron rápidamente en la pareja de mis sueños, lo que me permitió flotar en un estupor de fantasía donde todo el cuidado y la duda se desvanecieron. A partir de ahí pasé a ser una "maníaca en la pista de baile", una chica ochentera autodestructiva que bailaba a lo largo de cuatro años de universidad, exprimiendo esa última taza de cerveza de un barril caliente.

    Por diversión, a mi cerebro alcohólico a veces le gusta jugar a este juego donde recuerdo con cariño (pero falsamente) ocasiones en las que el licor se combinaba perfectamente con ciertas actividades como juegos de pelota con Budweiser, o fiestas en la puerta trasera con piñas coladas, picnics con Zinfandels sonrojados o aperturas de galerías de arte con jarras de rojo Gallo. Pero el ganador de este juego escalonado por el carril de la memoria siempre está bailando con la bebida. Las noches comenzaron igual: conecta los rodillos calientes, mezcla un cóctel y bájate mientras me sumergía, todavía en ropa interior, a la alineación de DJs del sábado por la noche en WBLS y Hot97. Un whisky sour junto a mi espejo de maquillaje fue el pistoletazo de salida. Al salir una hora más tarde, con labios de coral y ojos de gato, y Run-DMC en mi cabeza, me sentí bien. Y así fue, a los veinte años. Pero con el tiempo, las salidas nocturnas terminaron en llamadas cercanas con personajes cuestionables y casi rasguños en vecindarios desconocidos. Cada una de esas noches, sin embargo, había comenzado bien. Desde fiestas de baile de Halloween en lofts de Bushwick con tazas Solo de golpe misterioso, hasta hacer el giro en el paseo marítimo de Coney Island mientras tomaba pinzas de un frasco de cadera de Jack Daniels, siempre fue un buen momento. Hasta que no fue así, hasta que alguien encendió un cigarrillo y comenzó un incendio, o hasta que me caí del escenario de la banda en ese paseo marítimo de Coney Island.

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    Ojalá las tardes hubieran terminado tan seguras y divertidas como lo habían hecho al principio. Realmente solo me sentí seguro beber al comienzo de mi bebida, cuando era adolescente, frente al tocadiscos de mi padre, mudándome a Stevie Wonder viniendo de sus auriculares Koss, en la seguridad de la casa de mi infancia. Y si tan solo mi compañera de bebida y baile Mary todavía estuviera aquí. Mary, que me desafió a dejar mi ron y Coca-Cola y el crucigrama del Times nunca terminado, y subir al bar con ella en peter mcmanus pub en Chelsea. Querida, se fue de la compañera de juegos de bebida y chica de la fiesta Mary. La peculiar escritora de pelo rizado Mary, con gafas de pedrería y botas GoGo. Leal amiga Mary, que me ayudó a superar los desamores y las resacas. La subversiva pero sana Mary de Michigan, que horneaba pan de soda, escribía notas de agradecimiento, recordaba los cumpleaños de sus sobrinas y esnifaba líneas de heroína. Nunca hice la conexión entre su secreción nasal sin parar y su hábito hasta años después, cuando su novio me llamó para decirme que había encontrado a Mary muerta por una sobredosis. La imaginé desplomada en un sillón falso de la reina Ana, pálida como el pergamino, sus rizos oscuros contra la tapicería floral. Tenía cuarenta y seis años.

    De hecho, bailé a través de mis veinte años bebiendo, pero apenas bailaba con las estrellas. Estaba trabajando como camarera en el LoneStar Roadhouse cerca de Times Square. A la hora de cierre hacía colas al final del bar con el gerente, y una vez, con un cliente que me convencía de que me fuera con él. Me fui a casa con este hombre adulto que, como resultó, todavía vivía con sus padres en algún lugar de Long Island. Recuerdo sentirme cada vez más inseguro al pasar salida tras salida en la LIE, viajando sin cinturón en el asiento de la muerte del Toyota de un extraño. Recuerdo que subí el volumen de la radio y le canté a Chaka Khan: "Soy cada mujer… Todo está en MEEE…". Cualquier droga que pueda engañarte para que creas que tienes las tuberías de un ganador de 10 premios Grammy, bueno, esa es una gran droga. Hasta que no lo es. Me llevó a un colchón en el piso del garaje de sus padres. He oído decir en las habitaciones de A.A. que Dios cuida a los niños y borrachos. Lo que tal vez explique cómo salí de esa , mientras todavía estaba completamente vestida, y pude llamar a un taxi para que me llevara a casa a finales de los ochenta antes de Lyft.

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    Un regalo de sobriedad, junto con mantener un trabajo y no perder a mis hijos en las canchas, es que ahora puedo hacer algo que realmente amo, bailar, de manera segura. He llegado a muchos aniversarios de grupos de A.A., donde me he unido a Friends of Bill W. en linóleo subterráneo de la iglesia, despejado para bailar. Todavía empiezo a prepararme a los cinco años, con mi propia creación: El Magoo (jugo de arándano, agua con gas y dos cuñas de lima, servidas en un vaso de lujo). Todavía sintonizo WBLS. Ahora uso menos maquillaje, pero todavía me muevo con la música. A las seis me dirijo a recoger a un amigo en mi batidora KIA. La leyenda más koolest, Kool D.J. Red Alert, lo está soplando sobre las ondas y a través de los altavoces de mi coche. Me levanto, con cinturón de seguridad y silla bailando en el asiento del conductor. Mi cita es alta y su vestido es corto y brillante. "Maldita chica, ¿quién es tu objetivo? ¡Todos estos tienen que tener cuidado!" Beatrice tiene toda la jefa y mira como María. Y un ingenio como el de Mary también, más seco que una galleta Wasa o un vermut de primera calidad. Va a ser una noche divertida, Creo. Levanta las manos.

    Realmente me encantan los aniversarios grupales de Alcohólicos Anónimos. Son fenómenos de sentirse bien que siguen más o menos el mismo formato: una reunión, seguida de una comida, y luego, a veces, bailando. Me inclino por los que hay baile. Todos aparecen bañados y radiantes para celebrar la fundación de su "grupo en el hogar", el grupo al que asisten con más regularidad, donde conocen a otras personas y son conocidos a cambio. Sobrios borrachos con sesenta años y sesenta días llegan a estos. El sótano de una iglesia o un salón parroquial se viste con globos y guirnaldas de crepé; Los besos de Hershey dispersan mesas plegables, cubiertas de telas de plástico. Los oradores a menudo son veteranos con buenas historias que contar, sacando detalles escandalosos de sus "borrachos" o detalles de primera mano sobre los primeros días del grupo. La extensión de la cena es legítima. Una fila de voluntarios repartió ziti al horno, berzas y pescado frito de cazuelas de papel de aluminio instaladas sobre esterneros. Café de urna y pastel de cumpleaños de postre. He desarrollado un gusto por esos pasteles de hojas gigantes con glaseado entubado. El ritual de comer ese cuadrado de pastel de 2 ", junto con cada alcohólico en la habitación comiendo el suyo, es un punto culminante seguro. Una sensación centrada se apodera de mí mientras lamo el glaseado de un tenedor de plástico bajo luces centelleantes. Estoy a salvo. Y esto es divertido. Los detalles pueden variar de un grupo a otro, pero cada espacio se siente sagrado en estas noches. Las personas que lo pueblan están agradecidas por sus vidas, liberadas de la rueda de hámster de la adicción, solo por hoy.

    Entonces el baile sucede. Le traigo al DJ una botella de Poland Spring y lo estoy "poniendo en marcha" a la maravilla del hip-hop strafe, mientras la gente todavía está en la línea de comida. Cuando el equipo de limpieza comienza a recolectar latas de cola y enrollar manteles, todavía estoy en el linóleo con cualquier tomador que pueda sacar de sus sillas plegables. No puedo decir que Beatrice y yo hayamos cerrado todas las fiestas de A.A. desde el norte de Manhattan hasta los bancos exteriores de Brooklyn, pero el tablón de anuncios del Intergrupo de Alcohólicos Anónimos es un buen lugar para comenzar a buscar pistas sobre eventos de baile sobrios.

    Nos dirigimos a casa un poco después de las once. DJ Chuck Chillout ha sacado su airhorn. Dejo a Beatrice, ella se inclina hacia la ventana del pasajero y sonríe: "Lo pasé muy bien esta noche. María N. tiene una segunda cita".

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    Dejando a un lado los aniversarios grupales y las sobrias fiestas de Nochevieja, bailo principalmente en mi esterilla de yoga, en la alineación de DJs de Saturday Night en WBLS, o en mis propias listas de reproducción de Hip Hop y New Wave de los 80. Todavía estoy cohibido cuando comparto en reuniones, o leo en micrófonos abiertos, o me quito la camiseta para un nuevo amante, pero en casa o en público, me siento cómodo en la pista de baile, incluso si soy el único que baila. Ya no pretendo encontrar mi Nasty con miss Jackson, pero incluso hasta bien entrada la mediana edad, y sin una cerveza artesanal en la mano, bailar todavía me trae felicidad, más que nunca. Lúcido, aprovecho ese esquivo "contacto consciente" con mi poder superior. Siento todo en el momento presente: neuronas disparando a través de mis dedos, el latido debajo de mis pies descalzos. Soy un adulto que consiente en mi propia rave de una sola mujer, disfrutando de este regalo de la sobriedad: un cuerpo sano que hace lo que ama y no lastima a nadie, especialmente a sí mismo. Por supuesto, cuando salgo a bailar, existe la ventaja de la conexión con otros alcohólicos que se abstienen. Hacer el Electric Slide con cincuenta amigos de Bill, sincronizado o lo suficientemente cerca, bueno, es eléctrico.

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    "Bebimos solos. Pero no nos ponemos sobrios, luego nos mantenemos sobrios, solos".

    Es la 1:30 AM y todavía estoy en la pista de baile, levantando las manos con los ancianos y los niños de siete años. El hippie de Woodstock baraja en su cordón polar de vellón, algodón en sus orejas. Pero ninguna cantidad de algodón puede ahogar la alegría que subió al filo de la medianoche y resuena incluso ahora. Si está en las cartas, dentro de veinte años, en la víspera de Año Nuevo de 2040, tendré 75 años y estaré aquí, rodeado de estas columnas de cemento vertido, consiguiendo lo que queda de mi surco con un hermoso grupo de borrachos sobrios.

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    ¿A dónde puedes ir a bailar feliz? Por un lado, la Conferencia Internacional de Jóvenes en Alcohólicos Anónimos de la Ciudad de Nueva York (ICYPAA NYC) lanza un crucero de baile de serenidad en el Hudson en julio. Pero si los bailes AA no son lo tuyo, considera "Conscious clubbing", un término acuñado por Samantha Moyo, fundadora de Morning Gloryville, un fenómeno de rave de desayuno sobrio lanzado en el este de Londres en 2013, y que se ha extendido a ciudades de todo el mundo. Algunos eventos de Morning Gloryville se han pospuesto debido al brote de COVID-19, pero las raves en línea están sucediendo en este momento. Y LOOSID , una red social sobria, con la misión de hacer que la sobriedad sea divertida, publica listas de reproducción y también empareja a los suscriptores con eventos de interés.

    Esta noche, todavía refugiándose en el lugar aquí en The Baked Apple, ciudad de Nueva York, un punto caliente de la pandemia de COVID-19, Beatrice me invitó a Reprieve, una fiesta de baile limpia y sobria sin parar. Me registré gratis a través de Eventbrite y me uní a la pista de baile, cortesía de Zoom. Al final de la misma estábamos haciendo backbends sobre nuestros sofás al Eclipse Total del Corazón. Antes de firmar, me comuniqué con Beatrice en el hilo de comentarios: "Hagámoslo de nuevo", escribí. "Totes", escribió de vuelta. Claro, volveré este sábado por la noche a bailar con borrachos sobrios. Parece que se convertirá en el último giro en mi saludable movimiento de baile sobrio.

    Ver el artículo original en thefix.com