¿Gastar dinero a altas horas de la noche en cosas que realmente no necesitas? Cuidado con las 'compras de vampiros'.
A medida que salgamos de la temporada navideña, y durante las ventas de enero, muchos de nosotros veremos un aumento en el número de paquetes entregados a nuestra puerta semanalmente (a veces diariamente). Este fenómeno de gasto excesivo no es un problema estacional. Si somos honestos, todos sabemos que en febrero y marzo todos seguiremos desplazándonos por los sitios de ropa, mejoras para el hogar y cuidado de mascotas, comprando cosas que realmente no necesitamos. En comparación con hace solo 10 años, estamos comprando exponencialmente más, y ahora esas compras se han movido en línea, eliminando la fricción de los viajes de compras en persona de antaño. Tampoco es simplemente una falta de fuerza de voluntad, estamos siendo manipulados en juergas nocturnas que no podemos permitirnos con las mismas técnicas utilizadas para engancharnos a las redes sociales: estamos comprando vampiros.
¿Qué es Vampire Shopping?
Las compras de vampiros son el acto de comprar en línea a altas horas de la noche, generalmente entre la 1 y las 4 am. Se caracteriza por comprar en gran parte desde su cama, haciendo más compras de las que haría en cualquier otro momento. A menudo, comprar cosas que puede darse cuenta al día siguiente no era del todo esencial. Si eso te suena familiar, no estás solo. Más de 1/3 de los compradores ahora gastan más dinero por la noche que durante el día. Tal vez no sea sorprendente que los grupos sobrerrepresentados en la categoría de compras de vampiros sean jugadores y padres privados de sueño. Se ha vuelto cada vez más frecuente debido a la facilidad de gastar dinero en línea: a solo un clic de distancia si usa ApplePay, "No se siente como dinero real", como exclamó un comprador de vampiros confeso.
¿Por qué es un problema?
Las compras de vampiros son un problema porque se caracterizan por comprar cosas que en realidad no necesitamos, y en las que no hemos pensado lo suficiente, porque tomamos la decisión en el estupor del desplazamiento nocturno. No solo eso, sino que es mucho más probable que tomemos malas decisiones financieras más tarde en la noche. Si te desplazas por la noche en lugar de durante el día, la investigación muestra que es probable que gastes un 20% más. En un país como el Reino Unido, donde nuestras horas de noche aumentan considerablemente en los meses de invierno, esto puede significar que los compradores pasen casi 2,5 horas comprando por la noche en invierno en comparación con 1,5 horas en verano.
Cómo parar
Si, como miles de compradores en todo el mundo, esto ya no es sostenible para usted, no tenga miedo. Tenemos algunos consejos que deberían detener sus juergas nocturnas en sus pasos:
Elimine todos los detalles de su tarjeta del relleno automático en línea y de cualquier eWallet que pueda tener. Esto reintroduce la fricción que existiría en la vida real y le da un segundo para evaluar su compra.
Deja los artículos en tu cesta durante la noche: si estás comprando a altas horas de la noche, es muy poco probable que lo que quieres se haya agotado mañana, así que date una noche de sueño antes de realizar la compra: te sorprenderá la frecuencia con la que decides que realmente no lo necesitas cuando salga el sol.
Verifique con usted mismo: si se siente hambriento, enojado, solo o cansado, es hora de DETENER su desplazamiento nocturno e intentar dormir un poco.
¿Gastar dinero a altas horas de la noche en cosas que realmente no necesitas? Cuidado con las 'compras de vampiros'.
A medida que salgamos de la temporada navideña, y durante las ventas de enero, muchos de nosotros veremos un aumento en el número de paquetes entregados a nuestra puerta semanalmente (a veces diariamente). Este fenómeno de gasto excesivo no es un problema estacional. Si somos honestos, todos sabemos que en febrero y marzo todos seguiremos desplazándonos por los sitios de ropa, mejoras para el hogar y cuidado de mascotas, comprando cosas que realmente no necesitamos. En comparación con hace solo 10 años, estamos comprando exponencialmente más, y ahora esas compras se han movido en línea, eliminando la fricción de los viajes de compras en persona de antaño. Tampoco es simplemente una falta de fuerza de voluntad, estamos siendo manipulados en juergas nocturnas que no podemos permitirnos con las mismas técnicas utilizadas para engancharnos a las redes sociales: estamos comprando vampiros.
¿Qué es Vampire Shopping?
Las compras de vampiros son el acto de comprar en línea a altas horas de la noche, generalmente entre la 1 y las 4 am. Se caracteriza por comprar en gran parte desde su cama, haciendo más compras de las que haría en cualquier otro momento. A menudo, comprar cosas que puede darse cuenta al día siguiente no era del todo esencial. Si eso te suena familiar, no estás solo. Más de 1/3 de los compradores ahora gastan más dinero por la noche que durante el día. Tal vez no sea sorprendente que los grupos sobrerrepresentados en la categoría de compras de vampiros sean jugadores y padres privados de sueño. Se ha vuelto cada vez más frecuente debido a la facilidad de gastar dinero en línea: a solo un clic de distancia si usa ApplePay, "No se siente como dinero real", como exclamó un comprador de vampiros confeso.
¿Por qué es un problema?
Las compras de vampiros son un problema porque se caracterizan por comprar cosas que en realidad no necesitamos, y en las que no hemos pensado lo suficiente, porque tomamos la decisión en el estupor del desplazamiento nocturno. No solo eso, sino que es mucho más probable que tomemos malas decisiones financieras más tarde en la noche. Si te desplazas por la noche en lugar de durante el día, la investigación muestra que es probable que gastes un 20% más. En un país como el Reino Unido, donde nuestras horas de noche aumentan considerablemente en los meses de invierno, esto puede significar que los compradores pasen casi 2,5 horas comprando por la noche en invierno en comparación con 1,5 horas en verano.
Cómo parar
Si, como miles de compradores en todo el mundo, esto ya no es sostenible para usted, no tenga miedo. Tenemos algunos consejos que deberían detener sus juergas nocturnas en sus pasos:
Elimine todos los detalles de su tarjeta del relleno automático en línea y de cualquier eWallet que pueda tener. Esto reintroduce la fricción que existiría en la vida real y le da un segundo para evaluar su compra.
Deja los artículos en tu cesta durante la noche: si estás comprando a altas horas de la noche, es muy poco probable que lo que quieres se haya agotado mañana, así que date una noche de sueño antes de realizar la compra: te sorprenderá la frecuencia con la que decides que realmente no lo necesitas cuando salga el sol.
Verifique con usted mismo: si se siente hambriento, enojado, solo o cansado, es hora de DETENER su desplazamiento nocturno e intentar dormir un poco.
Seis sencillos pasos para vencer tu adicción a la tecnología
La adicción a la tecnología se define como un trastorno de control de impulsos que implica el uso obsesivo de teléfonos móviles, Internet o videojuegos. Dicho de una manera más simple, combina el uso excesivo de la tecnología con repercusiones negativas {como el aislamiento social}y síntomas de abstinencia {como mal humor, depresión o irritabilidad}. La adicción a la tecnología puede parecer un obstáculo imposible de saltar, pero con el consejo correcto, vencerlo podría ser menos desalentador de lo que parece. Aquí hay siete formas simples de vencer su adicción a la tecnología.
1. Admite el problema
Es un cliché común que la primera etapa para solucionar un problema es admitir que el problema existe. Si no admites que tienes un problema, tu deseo de cambiar será tibio en el mejor de los casos. Sea honesto y evalúe si la tecnología afecta su capacidad para funcionar en el día a día. Si su estado de ánimo depende de "el pequeño demonio en su bolsillo", entonces su relación con la tecnología se ha vuelto al menos poco saludable.
Reconocer que podrías tener adicción a la tecnología es el primer paso.
2. Crea tiempo libre de pantalla
No hace falta decir que dedicar tiempo sin pantalla es una forma ideal de alejarse de la tecnología. Sal a caminar, a andar en bicicleta o a correr. Lea un libro o chatee con un familiar o amigo. O no hacer absolutamente nada y volver a calibrar durante el día. Si puede realizar una tarea o actividad que no implique una pantalla durante todo el día, entonces está un paso más cerca de romper su adicción a la tecnología.
3. Apagar del trabajo
Muchos adictos a la tecnología pueden rastrear sus problemas a un solo lugar: el trabajo. La prevalencia de la tecnología en el lugar de trabajo del siglo 21 significa que puede ser muy difícil desconectarse incluso cuando sus horas de trabajo han terminado. Los pasos de bebé son importantes, ya que es poco probable que pueda desconectarse de la tecnología relacionada con el trabajo durante grandes períodos a la vez, al menos al principio. Intenta desactivar las notificaciones para aplicaciones que no son esenciales fuera del trabajo(como Slack,por ejemplo). O configure etiquetas de correo electrónico que filtren los correos electrónicos para que pueda responderlos en una fecha posterior. Estos deberían ayudar a aliviar algunas de las tensiones de cualquier posible adicción a la tecnología y ayudarlo a vencerla.
4. Usa tecnología que te ayude a mantenerte alejado de la tecnología
Como dice el fundador de la Cumbre de Ciudadanía Digital David Polgar "Si nos quedáramos solos con nuestros dispositivos, los usaríamos todo el día". Pero la tecnología se puede utilizar como una herramienta contra la adicción a la tecnología mediante el uso de aplicaciones y funcionalidades especializadas. Por ejemplo, la aplicación Space,diseñada para ayudarte a pensar en cómo estás usando tu teléfono, puede enviarte notificaciones para cerrar sesión que se vuelven progresivamente más insistentes a medida que se ignoran. Y el Focus Mode de Apple le permite establecer límites en torno a la funcionalidad de su teléfono según el tipo de descanso que desee de él. Usando la tecnología como un ayudante en lugar de un facilitador, su relación con la tecnología podría comenzar a ser más saludable.
5. Diseña tus zonas libres de tecnología
Al tener tecnología a tu alrededor cada segundo del día, la probabilidad de una recaída o la tentación de usar la tecnología más de lo que deberías siempre estará presente. La respuesta: zonas libres de tecnología. Zonas en el trabajo o en la casa donde la tecnología no está presente. Al eliminar la tecnología de ciertos espacios físicos, se asegurará de que esos lugares sean donde realmente pueda relajarse y eliminar la tentación de excederse con la tecnología.
6. Favorece el tiempo de cara
Sin duda, la tecnología ha cambiado la forma en que nos comunicamos. Sin embargo, la comunicación en línea nunca es realmente la misma que la en persona. Al poner el énfasis en conocer a otros cara a cara, la interacción social no solo ocurre de manera más orgánica, sino que también elimina la dependencia obvia de la tecnología. ¡Solo asegúrate de que tu teléfono esté lejos cuando estés con alguien más!
Para obtener más información sobre cómo puede manejar la adicción a la tecnología y sobre otros malos hábitos digitales que están cambiando vidas, recoja una copia de nuestro nuevo libro: My Brain Has Too Many Tabs Open. Disponible para ordenar aquí.
¿Es hora de repensar el trabajo desde casa en 2022?
Gracias a la pandemia, los últimos dos años han visto una explosión en el número de personas que trabajan desde casa en todo el mundo. Pero a medida que comienzan a surgir nuevas investigaciones y estudios sobre el impacto de #wfh, ¿es hora de que reconsideremos nuestros hábitos de trabajo en casa a medida que avanzamos en 2022?
Algunos de los estudios nos han dicho cosas que probablemente podríamos haber resuelto por nosotras mismas: no ha sido genial para las mujeres. Algunos pueden ser una sorpresa: hemos sido mucho menos productivos de lo que inicialmente podríamos haber pensado.
Las mujeres se han visto desfavorecidas trabajando desde casa
Las mujeres han estado haciendo malabares con el trabajo y el cuidado de los niños, mucho más que los hombres, durante la pandemia.
La evidencia anecdótica parecía sugerir que las mujeres de todo el mundo sentían que la carga de los confinamientos, con la expectativa de combinar el trabajo en el hogar con la educación en el hogar, recaía principalmente sobre ellas.
Mirando la forma en que la escuela de mi hijo manejó la pandemia, por ejemplo, está totalmente claro que asumieron que las madres simplemente dejarían de trabajar y se harían cargo de la enseñanza. Me enviaron un día completo de materiales de matrícula que abarcaban 8 horas todos los días, con la expectativa de que lo entregaría. pic.twitter.com/6SqGOuYMsh
Y, de hecho, la investigación realizada por científicos de las universidades de Oxford, Cambridge y Zurich mostró que las mujeres trabajadoras en los Estados Unidos, el Reino Unido y Alemania hicieron más cuidado infantil y educación en el hogar en todos los tramos salariales en los primeros meses de la pandemia, en comparación con los hombres con ingresos similares. La diferencia fue aún mayor en las parejas donde el hombre había trabajado fuera del hogar durante la pandemia.
Del mismo modo, un estudio de la Universidad de Chicago encontró que la productividad de quienes trabajan desde casa se redujo hasta en una quinta parte, especialmente entre las mujeres (que se supone que se llevaron la peor parte de las tareas domésticas y de cuidado de los niños).
Las horas de trabajo han aumentado, la productividad no ha aumentado
El trabajo nocturno se ha convertido en la norma
Por supuesto, aunque las mujeres pueden haber sufrido de manera desproporcionada, los cambios en los hábitos de trabajo afectaron a todos los que trabajan desde casa. Un estudio encontró que el tiempo promedio que un empleado que trabaja desde casa en el Reino Unido, Austria, Canadá y los Estados Unidos estuvo conectado a su computadora aumentó en más de dos horas al día en la pandemia. De hecho, se descubrió que los trabajadores del Reino Unido habían aumentado su semana laboral en casi un 25% y, junto con los empleados en los Países Bajos, estaban cerrando la sesión a las 8 p.m.,
Sorprendentemente, esas horas extra no resultaron en un aumento correspondiente en la productividad. El Instituto de Investigación de Economía, Comercio e Industria de Japón (RIETI) dice que la productividad de los empleados cuando trabajan desde casa durante la pandemia de Covid-19 fue, en promedio, un 30-40% más baja que la de la oficina. Un estudio similar de los Estados Unidos,utilizando datos de una encuesta de pequeñas y medianas empresas, informó una disminución en la productividad de alrededor del 20% en promedio.
Podemos cometer más errores trabajando desde casa
Algunas personas que trabajan en casa sintieron que podían concentrarse mejor que cuando trabajaban en la oficina (aparte de esos padres con dificultades), pero un estudio encontró que trabajar en casa en realidad puede conducir a más errores. Investigadores de la Escuela de Administración de Rotterdam en los Países Bajos descubrieron que los jugadores de ajedrez de clase mundial hacían peores movimientos cuando jugaban desde casa en línea que cuando se enfrentaban a sus oponentes sobre el tablero. Plantearon la hipótesis de que las tareas de trabajo a menudo requieren el mismo tipo de habilidades que los movimientos de ajedrez, como el análisis, la estrategia y la toma de decisiones bajo presión, y que puede ser una señal de que el trabajo remoto puede afectar la calidad del trabajo de la misma manera.
Por supuesto, la decisión de continuar trabajando desde casa puede no basarse solo en las horas de trabajo y la productividad. La calidad de la vida familiar y la falta de un viaje diario también pueden ser grandes atractivos. Pero todos estos estudios sugieren que, como en tantas áreas, solo porque la tecnología existe para permitirnos trabajar desde casa, puede haber razones humanas complejas y sutiles que pueden significar que no siempre sea la mejor opción. Alimento para la reflexión, a medida que avanzamos en 2022.
Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas
Si necesita más ayuda práctica e inspiración, no solo en el trabajo desde casa, sino también en el equilibrio entre la tecnología y la vida, nuestro nuevo libro lo ayudará este año.Recoge una copia aquí.
La adicción a las sustancias pasa factura a todas las partes de una persona: física, mental, emocional e incluso espiritual. El impacto de la adicción en el cuerpo humano es extenso y devastador de muchas maneras: insomnio e insomnio, pérdida de apetito y en coordinación, y en última instancia, una dependencia física que se presenta a través de antojos, síntomas similares a la gripe y cambios en la apariencia que incluyen pérdida de peso y problemas digestivos. Reparar el daño físico que la adicción entrega lleva tiempo, al igual que superar su costo mental y emocional.
Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico regular (actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo de oxígeno a través del torrente sanguíneo) puede ayudar a las personas a recuperarse del abuso de sustancias cuando se combina con un programa integral que incluye terapia, dieta mejorada e interacción social. La investigación ha indicado que el ejercicio puede proporcionar alivio y / o asistencia con muchos de los aspectos de la adicción, desde el uso regular y creciente hasta los atracones y la recaída. También se ha estudiado su impacto en la perspectiva emocional de los adictos, y los estudios han demostrado que puede disminuir la depresión y la ansiedad que a menudo pueden conducir a un mayor uso o recaída, y provocar sentimientos positivos (autoestima, confianza en sí mismos) que provocan una abstinencia continua.
Las instalaciones de rehabilitación como el Centro de Recuperación Tarzana de California ofrecen ejercicio aeróbico como parte de sus programas de tratamiento y recuperación, que incluyen acceso al gimnasio, yoga y numerosas actividades sobrias que involucran elementos de ejercicio. Las personas en recuperación también pueden buscar opciones de ejercicio como parte de sus vidas posteriores al tratamiento y como parte del mantenimiento diario de la sobriedad y la abstinencia.
¿Qué tiene de bueno el ejercicio en la recuperación?
Estos son solo algunos de los beneficios para la salud proporcionados por el ejercicio durante la recuperación:
Reducción del estrés. El estrés puede ser un obstáculo importante durante todas las etapas de la recuperación. Al igual que la adicción en sí, produce respuestas físicas y mentales en el cuerpo: una persona bajo estrés puede experimentar una frecuencia cardíaca acelerada y niveles de presión arterial, aumento de la temperatura corporal, respiración superficial o rápida. La actividad física, y especialmente el ejercicio aeróbico de cualquier tipo, aumenta la circulación y envía endorfinas, neurotransmisores que aumentan los sentimientos de placer y bienestar, al cerebro, disminuyendo la presión arterial, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la sensación de estrés.
Estado de ánimo, sueño y antojos. Al reducir el estrés, el ejercicio también puede aliviar los antojos de sustancias que vienen con picos de ansiedad y estrés. Las conexiones positivas con la actividad física y la sensación de logro personal que vienen con un buen entrenamiento también aumentan los sentidos de autoestima y autocontrol que están gravemente dañados por la adicción. En algunos casos, solo 30 minutos de ejercicio al día pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Además, muchas personas en recuperación pueden encontrar que sus horarios de sueño, que se vieron gravemente obstaculizados por el uso de sustancias, vuelven a un patrón normal y regular con un aumento del ejercicio.
Salud general. La adicción afecta el sistema inmunológico del cuerpo y lo hace más vulnerable a los problemas de salud, incluidas afecciones graves como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y la osteoporosis. El ejercicio mejora la circulación de los glóbulos blancos, que combaten enfermedades y dolencias, en todo el cuerpo; Los estudios también sugieren que el ejercicio puede incluso aumentar el número de glóbulos blancos y específicamente las células T, que lo protegen de infecciones y ciertas enfermedades. El ejercicio regular también reduce la inflamación en el cuerpo, lo que aumenta su respuesta inmune a la enfermedad.
¿Qué ejercicios son mejores durante la recuperación?
Si bien los estudios no han determinado de manera concluyente qué ejercicios son los mejores para seguir durante la recuperación, las dos modalidades que brindan los mayores beneficios para el bienestar físico, mental y emocional son los ejercicios relacionados con el cardio y el entrenamiento de resistencia. Los ejercicios cardiovasculares son cualquier actividad que eleve la frecuencia cardíaca y el flujo de oxígeno en circulación, sus beneficios incluyen la disminución de la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, el aumento del colesterol HDL (el tipo "bueno") y mejorar la capacidad y la función pulmonar.
Pueden variar en intensidad, desde boxeo y aeróbicos hasta natación e incluso baile. El senderismo tiene el beneficio adicional de llevarlo al aire libre y proporcionarle vitamina D de la luz solar, al igual que actividades de impacto relativamente bajo como la jardinería o caminar. Todos estos ejercicios se pueden modificar de acuerdo con el nivel de experiencia, resistencia y capacidad de un individuo.
El entrenamiento de resistencia aumenta la fuerza muscular y la resistencia a través de ejercicios que utilizan pesas que se tiran o se levantan. El entrenamiento con pesas con pesas corporales o máquinas de pesas, como el tipo que se ve en un gimnasio, es la forma más común de entrenamiento de resistencia, pero también puede involucrar botellas de agua o cualquier otro objeto con suficiente peso para crear contracción muscular a través de la resistencia.
Los beneficios del entrenamiento de resistencia son numerosos: reduce la posibilidad de enfermedades cardíacas, presión arterial y grasa corporal, aumenta los niveles de colesterol bueno y reduce los cambios de los problemas relacionados con la edad, como el deterioro muscular y la osteoporosis.
Cosas a tener en cuenta
La Asociación Americana del Corazón recomienda que el ejercicio cardiovascular se realice durante al menos 30 minutos de cinco a siete días a la semana. El Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere que el entrenamiento de resistencia debe realizarse durante un mínimo de dos días (no consecutivos) por semana, y debe consistir de ocho a 10 ejercicios diferentes que involucren a varios grupos musculares.
Sin embargo, es importante obtener orientación antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Pregúntele a su médico qué ejercicios podrían ser adecuados para usted en su grupo demográfico particular (edad, peso, ejercicio e historial de salud). Ellos pueden determinar si un curso particular de ejercicio es adecuado para usted.
Tarzana Recovery Center es un centro residencial de tratamiento de adicciones de lujo en Tarzana, California. Para obtener más información, llame al 866-514-1748 o visite su sitio web.
10 resoluciones de desintoxicación digital para 2022
Es fin de año. Es hora de centrarse en nuevos hábitos que podrían hacer que el nuevo año sea más saludable y feliz que el que está detrás de nosotros. A algunas personas no les gusta la idea de hacer resoluciones solo porque es un año nuevo, pero somos grandes fanáticos. Por lo tanto, estamos compartiendo las diez resoluciones de desintoxicación digital que creemos que marcarán una diferencia apreciable en nuestra salud,nuestra productividad y nuestras relaciones,a medida que avanzamos con esperanza en este nuevo año.
Hemos tenido un montón de nuevas investigacionesy conocimientos dentro de Big Tech,que salieron este último año, por lo que vamos a entrar en 2022 sintiéndonos más informados y empoderados que nunca sobre nuestra relación con la tecnología.
10 resoluciones de desintoxicación digital para un Año Nuevo más saludable y feliz
#1 Define tu 'por qué'
¿Por qué quieres reducir el tiempo de pantalla? ¿Cuál es tu motivación?
Cambiar hábitos es difícil. Cualquier resolución que hagas solo será efectiva si estás realmente motivado. Entonces, comience con por qué. ¿Estás reduciendo el tiempo en las pantallas para tu salud mental? ¿Por su trabajo y productividad? ¿Para mejorar tus relaciones? Averigüe cómo se ve el "éxito" para usted en términos de equilibrio de tecnología: vida. Alcanzar tus metas será un poco más fácil.
#2 Detenga el desenfoque entre el hogar y el trabajo
¿Cuáles son sus líneas de "no cruzar" para el trabajo y el equilibrio en el hogar?
Quizás el mayor problema de los últimos años, es cómo las pantallas se han instalado en cada rincón de nuestros hogares. Gracias a que todos trabajamos desde casa,el equilibrio entre la vida laboral y personal es más difícil que nunca. Establecer límites claros entre el trabajo y el hogar era una lucha antes de la pandemia,con los correos electrónicos de trabajo que nos hacían ping día y noche, ahora se siente imposible. Establezca sus reglas para 2022 sobre dónde termina su oficina y comienza su hogar, para un usted más tranquilo y menos estresante.
#3 Conéctate con la naturaleza (para una reducción del 28% en la soledad)
Sal y conéctate con la naturaleza
El poder de la naturaleza para calmarnos y restaurarnos nunca ha sido más evidente, o necesario, que en el último año. Un nuevo estudio ha encontrado que salir y disfrutar de la naturaleza puede reducir los sentimientos de soledad hasta en un 28 por ciento en los habitantes de las ciudades. Si necesita una razón más para salir en 2022, creemos que es bastante buena.
#4 Tener más 'tiempo de cara'
Invierta en tiempo cara a cara de la vida real
El año pasado estábamos muy restringidos en cuanto a con quién podíamos encontrarnos cara a cara. Este año, las cosas han ido mucho mejor. Pero muchos de nosotros todavía recogemos y revisamos nuestros teléfonos cuando estamos con nuestros seres más cercanos y queridos. Invierta más en tiempo cara a cara de la vida real en 2022. Deja tu teléfono y conéctate adecuadamente con las personas con las que estás.
# 5 Corte el desplazamiento de la pantalla sin sentido
Sea más consciente de sus hábitos de pantalla en 2022
Usar pantallas y el mundo digital para conectarse, para trabajar, para inspirar, no es el problema. Son las dos horas sin sentido que pasamos en TikTok cuando solo queríamos saltar por unos minutos. Ser arrastrado de nuevo al modo 'trabajo' cuando fuimos a leer un correo electrónico. Y horas dedicadas a desplazarnos cuando solo teníamos la intención de revisar los titulares. Tomar la resolución de usar las pantallas conscientemente y con intención en 2022 debería ser uno de sus objetivos.
#6 Di 'no' a las notificaciones
Evita que tu teléfono te grite en 2022
Si todavía tienes las notificaciones habilitadas en tu teléfono, honestamente, no sabemos cómo estás administrando. Con un promedio de 40 aplicaciones en nuestros teléfonos inteligentes zumbando, apareciendo y gritándonos por atención, eso es muchas interrupciones. En 2022, sé despiadado con las notificaciones que recibes de tu teléfono inteligente. Decide cuáles son esenciales y cuáles puedes abandonar con 2021. Francamente, cuantas menos notificaciones recibas,mejor.
#7 Tómate un tiempo fuera
Pausa más, sin tu teléfono, en 2022
Programe el tiempo fuera de las pantallas como citas regulares con usted mismo en su diario de 2022. De diez a quince minutos, solo usted y un libro, o una taza de café, mirando por la ventana, sin un teléfono inteligente en la mano es un buen lugar para comenzar.
#8 Poner audio sobre video
No todas las llamadas tienen que ser una videollamada
La Universidad de Stanford descubrió que la fatiga de Zoom fue un fenómeno real este año. La tensión de mirar a los demás en una pantalla durante demasiado tiempo nos deja sintiéndonos agotados. Escuchar la voz de alguien, por otro lado, ha demostrado profundizar la empatía y la comprensión. Haga un objetivo para cambiar al audio cuando pueda en 2022.
#9 Mantén los pulgares de desplazamiento ocupados
Mantén las manos ocupadas y no perderás tu teléfono
Encuentra algo que puedas hacer fuera de las pantallas que te absorba por completo. Debería permitirle desconectarse por completo de todo lo demás que sucede a su alrededor. Cuando estamos en este estado consciente llamado "flujo",le da a nuestros cerebros tiempo para descansar. Nos deja sintiéndonos descansados y rejuvenecidos. La ventaja es que estamos tan absortos que no nos perdemos la sensación de desplazamiento sin sentido en nuestros teléfonos. Encuentra tu flujo en 2022.
#10 Redes sociales para no amigos
¿Es hora de decir 'no' a las redes sociales?
Muchas personas han estado hablando, y escribiendo,este año sobre renunciar a las redes sociales para siempre. Con más malas noticias sobre el impacto en la salud mental, sentimos que el equilibrio se balancea en su contra cada año. Pero muchos de nosotros lo necesitamos para nuestro trabajo y disfrutamos usándolo. No tenemos todas las respuestas, pero en 2022 uno de nuestros objetivos debería ser preguntarnos seriamente si lo bueno aún supera a lo malo. ¡Háganos saber cómo le va!
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Nuestros 10 mejores artículos de desintoxicación digital de 2021
Otro año, otros doce meses pasaron más en pantallas de lo que nos gustaría admitir. Tuvimos otro año récord de visitas a nuestro blog para aprovechar al máximo nuestros consejos, ayuda, ideas y resúmenes de los últimos hechos,investigaciones y estadísticas sobre cómo vivir saludablemente con la tecnología. Aquí, al final de este segundo año de pandemia, estaban nuestros principales artículos de desintoxicación digital en 2021:
A medida que salíamos del último confinamiento total en el Reino Unido en julio de este año, queríamos revisar cómo habían cambiado nuestros hábitos tecnológicos en la pandemia y qué impactos han tenido estos cambios en nuestro bienestar general. Este artículo revisó algunas de las investigaciones más recientes.
Sabemos lo difícil que pueden ser las desintoxicaciones digitales, y muchos luchan por superar las primeras horas,y mucho menos los días y meses que podrían permitir que se formen hábitos más saludables. Reunimos algunas preguntas para ayudarlo a desintoxicarse digitalmente de manera efectiva y mantener sus hábitos a largo plazo, más allá de 2021.
"¿Es adicción, o simplemente estoy un poco demasiado conectado a mi teléfono?" es una de las preguntas que más nos hacen. Así que hicimos una inmersión profunda en lo que realmente constituye la "adicción". Analizamos cómo podría detectar los síntomas en usted y en los demás y cómo dar los siguientes pasos para lidiar con ellos.
Uno de los mayores desafíos que enfrentamos cuando comenzamos una desintoxicación digital,o tomamos la resolución de cerrar sesión, es qué hacer en su lugar. Sabemos por nuestros años de experienciaque cuando nuestras manos están ocupadas, hace que sea un poco más difícil levantar nuestros teléfonos. Este artículo sugirió cinco cosas que puede hacer para ayudarlo a mantenerse fuera de línea.
Siempre uno de nuestros artículos de desintoxicación digital más populares del año (cuidado con el de 2022 en enero de 2022), este es donde establecemos nuestras resoluciones para el año. Siempre esperamos que te ayude a establecer tus propios desafíos también.
Como era de esperar, después de los últimos años, el agotamiento digital fue un tema candente este año. Fue uno de los temas más solicitados para nuestras charlas corporativas y escolares en 2021 y con frecuencia también se solicitó como tema para nuestros artículos de desintoxicación digital. Este artículo se centró en cómo lidiar con el agotamiento de las pantallas, los teléfonos y las videollamadas si sentía que podría estar sufriendo.
Analizamos más a fondo la nueva investigación sobre cómo estar pegados a las pantallas durante los últimos años nos estaba afectando a todos. El hecho de que dos artículos de desintoxicación digital en nuestro top cinco en 2021 fueran sobre el tema del agotamiento digital nos dijo todo lo que necesitábamos saber sobre cómo se sentían todos …
Muy pocos de ustedes quieren renunciar por completo a las redes sociales, pero sí quieren saber cómo se ve el uso "saludable". En nuestro segundo artículo más popular en 2021, compartimos las últimas investigaciones sobre cómo un uso activo es mejor para nosotros que el desplazamiento pasivo.
Nuestra publicación No.1 de este año se centró en sus preocupaciones sobre cómo las redes sociales podrían estar afectando sus relaciones más importantes. El hecho de que fuera la publicación más popular nos dijo lo preocupados que están todos por ello. Con sugerencias prácticas y realistas, realmente esperamos que esto haya ayudado.
2021 se sintió un poco como el Día de la Marmota en Time To Log Off Towers. A finales de 2020 esperábamos estar fuera de las pantallas y retroceder al mundo real. No ha sucedido de la manera en que todos pensábamos (todavía). Pero, el lado positivo para nosotros fue que seguiste volviendo a nuestro sitio y leyendo nuestros artículos de desintoxicación digital en otro año récord. Esperamos que todos hayan ayudado de alguna manera. ¡Háganoslo saber!
Para obtener más ideas, sugerencias y ayuda para vivir de manera saludable con el mundo digital, recoja una copia de nuestro nuevo libro que también salió en 2021.
En una sola ceremonia, los Premios ESH honraron a dos excelentes ejemplos de celebridades que escribieron memorias que capturan sus tensos viajes hacia la recuperación y la sobriedad a largo plazo.
Después de un año atrapado como el resto de nosotros en el estancamiento de las cuarentenas y el aislamiento, los Premios Experiencia, Fuerza y Esperanza (ESH) regresaron con un doble slam dunk el 15 de diciembre de 2021. Celebrada en el Centro Cultural Skirball en Los Ángeles, la reunión y celebración anual de recompensas número uno de la comunidad de recuperación jugó a ponerse al día. En una sola ceremonia, Leonard Buschel y Ahbra Kaye honraron a dos excelentes ejemplos de celebridades que escribieron memorias que capturan sus tensos viajes hacia la recuperación y la sobriedad a largo plazo.
La Cena de Gratitud rindió homenaje a dos valientes e inspiradores seres humanos sobrios. Primero, el legendario agente deportivo Leigh Steinberg fue celebrado como el Homenajeado 2020 por sus reveladoras memorias, The Agent: My 40-Year Career Making Deals and Changing the Game. Una poderosa historia de tremendo éxito seguida de una caída precipitada, la redención de Steinberg a través de la lente de la sobriedad ocurre dentro y fuera.
En segundo lugar, la efervescente presentadora de noticias de KTLA Courtney Friel fue celebrada como la homenajeada de 2021 por sus inquebrantables memorias, Tonight at 10: Kicking Booze and Breaking News. La historia de Friel está contada con humor y amor que supera la espiral descendente de desesperación y miedo. Juntos, ambos homenajeados de ESH son excelentes ejemplos de sobrevivir a una caída adictiva y prosperar mucho más allá. Queriendo usar la más oscura de sus experiencias para ayudar a otros a recuperarse, ambos caminan por un camino de coraje al contar sus historias desgarradoras sin parpadear en el espíritu de la autoestima.
Una vez más, Leonard Buschel y Ahbra Kaye de Writers in Treatment se unieron para crear una entretenida Cena de Gratitud de risas y amor. Como fundador del Reel Recovery Film Festival y Chasing the News, Leonard Buschel tomó una decisión inteligente cuando nombró a Ahbra Kaye como Directora de Operaciones y Alcance para los Premios ESH. Incluso en medio de los temores de la variante Omicron y el aumento de las reuniones públicas, toda la noche fue muy bien. En general, tanto la Recepción de Networking como la Cena de Gratitud fluyeron con una actitud positiva ya que los asistentes de la comunidad de recuperación se reunieron para celebrar a estas dos luminarias.
Mientras hablaba con Leigh Steinberg antes de la reunión, me sorprendió su dedicación al camino de la recuperación. Cuando se le preguntó qué significaba la recompensa para él, Steinberg dijo: "Para cualquiera que todavía esté luchando contra la adicción, espero que la lectura de mi libro les muestre que la ayuda está disponible. Es posible en las horas más oscuras ser resiliente. Todos realmente tenemos la oportunidad de vivir una vida más feliz".
Reflexionando sobre su vida, Steinberg explicó las similitudes entre la excelencia en los deportes y la bondad en la vida: "La clave de los deportes y la vida es el rendimiento en la adversidad y nuestra respuesta a la adversidad. La adversidad es parte de estar vivo. De hecho, la vida nos hará retroceder a veces. La vida tendrá reversiones. He aprendido que tener optimismo y fe en la luz al final de un túnel oscuro es esencial. Tuve una epifanía sobre lo afortunado que fui en la vida… Por lo tanto, tuve que salir adelante y darme cuenta de lo mejor en la recuperación. Tuve que estar a la altura de mis valores fundamentales de amar a mi familia y amigos mientras hacía todo lo posible para ayudar a otros necesitados".
El homenajeado de 2021 fue igual de inspirado. Como explicó desde el podio: "Durante quince años de mi vida, todo lo que me importaba era salir de fiesta, beber, cocaína y pastillas. Es una vida muy aburrida seguir haciendo eso una y otra vez. La esencia de la recuperación es un cambio en la experiencia de la libertad de ese ciclo".
Al comentar por qué escribió el libro, Friel sonrió y dijo: "No estaba escribiendo el libro para ser famosa, ganar dinero o ser un éxito de ventas. Lo escribí para ayudar a la gente. La recompensa es cuando recibo personas que inesperadamente se ponen en contacto conmigo. Más personas de las que jamás imaginé me han dicho cómo mi mensaje fue fundamental para salvar sus vidas. No es que les salvara la vida, pero me dijeron que les ayudé a abrir los ojos a la elección de estar sobrios. Una respuesta tan amorosa es un regalo que va mucho más allá de lo que esperaba. Es de lo que se trata retribuir".
Los Premios ESH también mostraron una lista diversa y talentosa de artistas, comenzando con la cantante e intérprete de palabra hablada Blu Nyle, quien interpretó dos poemas en el podio que reflejaron el legado creativo de sus antepasados. Después de que Leigh y Friel recibieran sus premios, el ocho veces ganador del Premio Grammy Philip Lawrence cantó una divertida canción tributo que rindió un divertido homenaje a los dos homenajeados. Escrito solo para esta ocasión, mostró cómo la inspiración y la recuperación, la música y la sobriedad se mezclan tan bien.
Finalmente, la noche llegó a un final rotundo con una comedia inspirada en Alonzo Bodden. Derribando a todos, desde antivacunas hasta extremistas políticos, Bodden prendió fuego al escenario con sus palabras combustibles. En verdad, no he escuchado a una habitación reír tan fuerte y divertirse tanto juntos durante mucho tiempo. Fue una manera perfecta de terminar una noche maravillosa.
Es un cuento tan antiguo como el tiempo: una familia está reunida en una cocina, en el salón o en el coche. Este es un momento para la charla, un momento para que la conversación fluya y para que los lazos se fortalezcan. Sin embargo, no hay chat. Solo pares de ojos vidriosos enfocados en pantallas a su alrededor. Este hábito tiene un nombre: tecnoferencia. Es algo que todos hemos hecho o nos hemos hecho. Los estudios sugieren que los padres no solo están utilizando la tecnoferencia para desconectarse de los niños, sino que también les resulta más difícil interactuar con un niño cuando dejan su pantalla.
¿Qué es la tecnoferencia?
La tecnoferencia es un acrónimo de las palabras "tecnología" e "interferencia". La tecnoferencia tiene muchas formas reconocibles. Podría ser una comida con la familia, donde la conversación se interrumpe cada minuto por la necesidad de mantenerse al día con el marcador de fútbol. O tal vez alguien te hace una pregunta y no respondes porque estás absorto en tu dispositivo. Si no está presente en la conversación debido a la preocupación por la tecnología, o abandonó una conversación a mitad de camino debido a algo relacionado con la tecnología, es culpable de la tecnoferencia.
¿Por qué la tecnoferencia es un problema?
La mayoría de nosotros conocemos la sensación de tener una conversación detenida porque alguien necesita revisar su teléfono. Puede perder el hilo de lo que estaba diciendo, o pensar que la conversación no fue importante para la persona en primer lugar. Todo esto nos hace deslizarnos más dentro de nosotros mismos, aumentando la pérdida de interacción que la pandemia nos ha dejado. Debemos hacer un esfuerzo por ser más sociales que nunca si queremos mejorar los efectos de la tecnoferencia. Estos efectos, según la investigación, incluyen una menor relación y satisfacción con la vida que aquellos que usan menos los dispositivos. La conclusión es clara: la tecnoferencia conduce a dificultades del mundo real.
Cómo parar
Más allá de simplemente dejar su teléfono con más frecuencia, hay muchas maneras en que puede reducir la tecnoferencia. Desactivar las notificaciones en su dispositivo sería un buen comienzo, al igual que mantener su teléfono en su bolsillo y fuera de la vista. Es menos probable que te interrumpa un teléfono que suena o que te sientas tentado a revisarlo si no está en tu mira. Si hay momentos en los que simplemente no puede evitar mirar su teléfono, intente excusarse de la conversación primero para ir a un lugar donde pueda tomar una llamada o revisar un correo electrónico. Si te involucras en la tecnoferencia, es más probable que los que te rodean también lo harán. Al dar estos primeros pasos, te sorprenderá gratamente la diferencia que lo inspira no solo a ti, sino también a las personas que te rodean. Pruémoslo y vea la gran diferencia que puede hacer un pequeño cambio.
Para obtener más información sobre cómo los hábitos digitales como la tecnoferencia están cambiando nuestras vidas, y cómo solucionarlo, recoja una copia de nuestro nuevo libro: My Brain Has Too Many Tabs Open. Disponible para ordenar aquí.
Aunque Gloria experimentó trauma, violencia y opresión institucionalizada, nunca renunció a la esperanza. Ahora, en la recuperación, es consejera y firme defensora de la recuperación.
La verdadera recuperación es la curación del espíritu humano. Es un profundo reconocimiento de que no sólo tenemos derecho a vivir, sino derecho a ser felices, a experimentar la alegría de la vida. La recuperación es posible si solo crees en tu propia autoestima. -Gloria Harrison
Aunque el sueño de lograr la recuperación de los trastornos por uso de sustancias es difícil hoy en día para las personas fuera de la burbuja normativa caucásica, heterosexual y masculina, no hay duda de que se han logrado avances. Si quieres saber lo difícil que fue obtener ayuda y apoyo compasivo en el pasado, solo tienes que preguntarle a Gloria Harrison. Su historia es un claro recordatorio de lo lejos que hemos llegado y lo lejos que aún debemos llegar.
Como una joven afroamericana gay que creció en un hogar de Queens invadido por el abuso de drogas y el trauma infantil, no es sorprendente que terminara convirtiéndose en una adicta que pasó años sin hogar en las calles de Nueva York. Sin embargo, cuando escuchas la historia de Gloria, lo que es impactante es la brutalidad de las reacciones que recibió cuando buscó ayuda. A cada paso, cuando era niña y joven, fue derribada, puesta tras las rejas en las cárceles y enviada a instituciones terriblemente opresivas.
La historia de Gloria es desgarradora a la vez que es una inspiración. Aunque pasó tanto tiempo oprimida y golpeada, nunca renunció a la esperanza; su sueño de recuperación le permitió trascender los barrotes de la opresión histórica.
Hoy, como miembro activo de Voices of Community Activists & Leaders (VOCAL-NY),lucha para ayudar a las personas que experimentan lo que sufrió en el pasado. También es Especialista Certificada en Recuperación en Nueva York, y a pesar de que cuatro de sus veinte clientes murieron por sobredosis de drogas durante la pandemia de COVID-19, continúa apareciendo y retribuyendo, trabajando con la Coalición de Reducción de Daños de Harlem United y, como sobreviviente de Hepatitis C, con Frosted (la Fundación para la Investigación de Enfermedades de Transmisión Sexual).
Antes de ahondar en la poderosa y desgarradora historia de Gloria, debo admitir que no fue fácil para mí decidirme a escribir este artículo. Como hombre judío blanco en recuperación a largo plazo, no estaba seguro de ser la persona adecuada para contar su historia para The Fix. Sin embargo, la pasión y el deseo impulsor de Gloria de que se contara su historia cambiaron mi perspectiva.
De mis años en recuperación, donde he trabajado un programa espiritual, sé que a veces cuando las puertas se abren para ti, es tu papel caminar a través de ellas con coraje y fe.
Una fría infancia de rechazo y confusión
Como cualquier niña, Gloria soñaba con nacer en los brazos amorosos de una familia sana. Sin embargo, en la década de 1950 en Queens, cuando naciste en una familia rota donde las grandes responsabilidades y la pérdida constante amargaban a su madre, los brazos estaban más que un poco abrumados. El paisaje del nacimiento de Gloria era frío y sombrío.
Ella no cree que su familia fuera autodestructiva por naturaleza. Como ella me dice: "No venimos a este mundo con intenciones de tratar de suicidarnos". Sin embargo, la adicción y el alcoholismo plagaron a tantas personas que vivían en los proyectos. Era el oscuro secreto de sus vidas que se mantuvo oculto y nunca se discutió. Durante muchas décadas, más miembros de la familia sucumbieron a la enfermedad de los que sobrevivieron. Aunque algunos lograron luchar hacia adelante, la adicción se convirtió en el tenor de las sombras que fueron sus vidas.
La madre de Gloria tenía mal genio y una racha crítica. Sin embargo, ella no era alcohólica ni adicta. Gloria recuerda las historias que su madre le contó de una infancia difícil. Aquí estaba una mujer que superó un aterrador caso de polio cuando era adolescente para convertirse en cantante. A pesar de estas victorias, su vida quedó envuelta en la oscuridad de la decepción y la desesperación.
En 1963, cuando era preadolescente, Gloria soñaba con ir a la Marcha sobre Washington con Martin Luther King, Jr., y los líderes del Movimiento por los Derechos Civiles. Su madre incluso le compró un gorro rojo como el tam militante usado por las Panteras Negras. Orgullosa de llevar este signo de su despertar, Gloria fue de casa en casa en Astoria, Queens, pidiendo donaciones para ayudarla a llegar a Washington, D.C. para la marcha. Ella recaudó $ 25 en cambio y orgullosamente se lo llevó a casa para mostrarle a su madre.
Emocionada, no se dio cuenta de que era el comienzo de una larga lista de bofetadas en la cara. Su madre se negó a dejar que su pequeña niña fuera sola a tal evento. Ella era protectora de su hijo. Sin embargo, la madre de Gloria prometió abrir una cuenta bancaria para ella y depositar el dinero. Gloria podría usarlo cuando se hizo mayor para la próxima marcha o una futura manifestación. Gloria nunca llegó a convertir este sueño en una realidad porque su vida rápidamente fue de mal en peor.
A los trece años, Gloria se encontró en una mezcla de sentimientos y responsabilidades confusas. Sabía que le gustaban más las niñas que los niños desde una edad muy temprana, no solo como amigos. Al despertar a su verdadero yo, Gloria se sintió preocupada y abrumada. Si ella fuera gay, ¿cómo alguien en su vida la amaría o la aceptaría?
La presión de esta realización exigió un escape, principalmente después de que su madre comenzó a sospechar que algo andaba bien con su hija. En un momento dado, acusó a su hija de ser una "lesbo sucia" y le arrojó un cuchillo de cocina. Gloria no sabía qué hacer. Trató de huir, pero se dio cuenta de que no tenía a dónde ir. El único escape fácil que pudo encontrar fue el escape común en su familia: las drogas parecían la única opción que quedaba sobre la mesa.
El alto precio de la adicción = La ruptura de la vida familiar
A mediados de los años sesenta, Gloria no tenía a dónde acudir como una joven adolescente afroamericana gay. No había consejeros en su deteriorada escuela secundaria pública, y los sospechosos habituales abrumaron a los maestros. Aunque los hippies estaban luchando en la guerra de Vietnam por televisión, no se acercaron a los niños con problemas en los proyectos. Diablos, la mayoría de ellos nunca salieron de Manhattan, excepto por un día en el zoológico de Brooklyn o Prospect Park. Los disturbios de Stonewall de 1969 estaban muy lejos, y los derechos de los homosexuales no formaban parte del léxico de casi nadie. Gloria no tenía opciones.
Lo que sí tenía era una tía que disparaba heroína en su casa con su novio traficante de drogas. Recuerda cuando vio por primera vez una bolsa de heroína, y le creyó a su primo que le dijo que el polvo blanco era azúcar. El azúcar era caro, y su madre rara vez se lo daba a sus hermanos y hermanas. ¿Por qué estaba en la sala de estar en una bolsita?
Más tarde, vio el polvo blanco rodeado de agujas usadas y bolas de algodón, y trapos ensangrentados. Rápidamente aprendió la verdad, y le encantó lo que la droga le hizo a su tía y a los demás. Fue como si les quitara todas sus preocupaciones y los hiciera súper felices. Ante tal reconocimiento, el interés inicial de Gloria se hundió en una fascinación más profunda.
A los 14 años, comenzó a disparar heroína con su tía, y ese primer golpe fue como magia absoluta. La envolvió en una burbuja cálida donde nada importaba, y todo estaba bien. En cuestión de semanas, Gloria estaba pasando el rato en galerías de tiro con una actitud de diablo puede importarle. Como ella me dijo: "Siempre he sido una solitaria, incluso cuando estaba usando drogas, y siempre caminaba sola. Nunca me asocié con personas que consumía drogas, excepto para obtener más para mí".
Consecuencias de la fuga = Instituciones, cárceles y personas sin hogar
Al darse cuenta de que su hija estaba consumiendo drogas, la madre de Gloria decidió despedirla. Gloria cree que las drogas fueron una causa secundaria. En esencia, su madre no podía entender la sexualidad de Gloria. Esperaba encontrar un programa que la limpiara y la enderezó.
Es esencial entender que nadie más en la familia de Gloria fue enviado a una institución por consumir drogas. La adicción de nadie más se convirtió en una razón para la institucionalización. Aún así, Gloria sabe que su madre la amaba. Después de todo, se ha convertido en el contacto número uno de su madre con la vida fuera de su hogar de ancianos hoy en día.
Además, Gloria a veces se pregunta si la decisión de despedirla le salvó la vida. Más tarde, todavía pasó años sin hogar en las calles de Queens, Manhattan, el Bronx y Brooklyn. De los cinco condados de la ciudad de Nueva York, solo Staten Island se salvó de su presencia en las profundidades posteriores de su adicción. Sin embargo, siendo un adicto cuando era adolescente, los peligros son aún más mortales.
Cuando su madre la despide a los catorce años, Gloria terminó en una serie de las instituciones más duras del estado de Nueva York. Pasó los primeros dos años en las células draconianas del Programa Rockefeller. Referidas en un estudio en The Journal of Social History como "The Attila The Hun Law", estas medidas ultra punitivas quitaron la libertad y castigaron incluso a los delincuentes más jóvenes. Gloria apenas recuerda los detalles de lo sucedido.
Después de dos años en el Programa Rockefeller, fue liberada e inmediatamente recayó. Rápidamente arrestada, fue enviada a Rikers Island mucho antes de cumplir dieciocho años y se puso metadona. Aunque el año y medio en Rikers Island fue malo, no fue nada comparado con Albany, donde la colocaron en aislamiento durante dos meses. La única vez que vio otro rostro humano fue cuando le dieron metadona por la mañana. Durante las comidas, fue alimentada a través de una ranura en su celda.
Gloria dice que estuvo a punto de volverse loca. No puede recordar todos los detalles de lo que sucedió después, pero sí sabe que pasó otros dos en Raybrook. Un hospital estatal construido para albergar a pacientes con tuberculosis; cerró sus puertas a principios de la década de 1960. En 1971, el estado abrió esta instalación húmeda como una "instalación de tratamiento de adicción a las drogas" para reclusas. Gloria recuerda haber recibido mucha metadona, pero no recuerda ni siquiera un día de tratamiento.
Perder la esperanza y hundirse en la adicción a las drogas sin hogar en la Gran Manzana
Después de Raybrook, terminó en la prisión de Bedford Hills durante un par de años. A estas alturas, tenía veinte años y su adicción la mantenía separada de su familia. Gloria había perdido la esperanza de una reconciliación que solo llegaría muchos años después.
Cuando fue liberada de Bedford Hills en 1982, ya nadie le prestó atención. Se convirtió en una drogadicta invisible más en las calles de la Gran Manzana. Ser gay no importaba; ser negro no importaba, incluso ser mujer no importaba; lo que importaba era que estaba encadenada sin dinero, sin ayuda y sin nada de sobra.
Aunque encontró una mujer a la que amar, y se protegieron mutuamente cuando no luchaban por drogarse, sintió que no tenía nada. Ella saltó del banco del parque al refugio para personas sin hogar y a las esquinas de las calles durante diez años. Hubo trauma y violencia, y abuso extremo. Aunque Gloria reconoce que sucedió, no hablará de ello.
Más tarde, después de que encontraron el camino de la recuperación, su pareja recayó después de estar juntos durante quince años. Volvió a usar, y Gloria se mantuvo sobria. Sucede todo el tiempo. La pregunta es, ¿cómo se puso sobria Gloria en primer lugar?
Abrazar la educación condujo a la libertad de la adicción y la falta de vivienda
A principios de la década de 1990, después de una década adicta en las calles, Gloria había tenido suficiente. A través del Programa NEW (Empleo No Tradicional para Mujeres) en Nueva York, descubrió una salida. Por primera vez, parecía que la gente creía en ella. Con el apoyo del programa, asumió un aprendizaje conjunto en el New York District College for Carpenters. Desde que era una niña, Gloria había sido buena con sus manos.
En el programa, Gloria prosperó, aprendiendo soldadura, balanceo de láminas, baldosas, carpintería e instalación de ventanas. Más tarde, se enorgullece de decir que ayudó a reparar algunas iglesias históricas en Manhattan, mientras que también fue parte de un equipo que construyó un rascacielos en Roosevelt Island y renovó el aeropuerto de La Guardia. Durante mucho tiempo, el trabajo fue el corazón de la salvación de esta mujer.
Con una sonrisa, Gloria dice: "Me encantó ese trabajo. Esos días fueron muy emocionantes, y me di cuenta de que podía tener éxito en la vida a un nivel superior a pesar de tener un problema de drogas y una vez ser un drogadicto. Oh, cómo desearía haber estado ahí afuera ahora, trabajando duro. No hay nada mejor que derribar edificios viejos y poner algo nuevo".
Más allá de dedicarse al trabajo, Gloria también se centró en su recuperación. También logró reconectarse con su madre. La adicción todavía era común en los proyectos, y demasiados miembros de la familia habían sucumbido a la enfermedad. No podía regresar a ese mundo. En cambio, Gloria eligió enfocarse en su recuperación, encontrando significado en las reuniones de 12 pasos y una nueva familia.
Hablando de su recuperación sin violar las tradiciones del programa, Gloria explica: "No quería arriesgarme, así que me aseguré de tener dos patrocinadores. Antes de tomar una decisión, estudié cada uno. Vi cómo se portaban en las reuniones y las personas con las que elegían pasar el tiempo. Me aseguré de que estuvieran caminando por el camino para que pudiera aprender de ellos. Como era muy particular, no me arriesgué. Sabía que había mucho en juego. Por lo tanto, a menudo me quedaba solo, manteniendo el enfoque en mi recuperación".
De forging una vida a abrazar un camino de recuperación 24/7
A medida que crecía y pasaban las décadas, Gloria abrazó un camino de recuperación 24/7. Ya no podía hacer trabajos físicos duros, se convirtió en consejera de drogas. En ese papel, aboga por la reducción de daños, el intercambio de agujas, la reforma penitenciaria y la despenalización. Dada su experiencia, sabía que la gente escucharía su voz. Gloria hizo más que solo recibir tratamiento después de enterarse de que había contraído hepatitis C en la década de 1980 cuando compartía agujas. Se certificó en consejería sobre el VHC y el VIH, ayudando a otros a aprender a ayudarse a sí mismos.
Hoy en día, Gloria Harrison es muy activa con VOCAL-NY. Como se destaca en el sitio web de la organización,"Desde 1999, VOCAL-NY ha estado construyendo poder para poner fin al SIDA, la guerra contra las drogas, el encarcelamiento masivo y la falta de vivienda". Trabajando arduamente por causas en las que cree, Gloria envía constantemente peticiones y folletos, educando a las personas sobre cómo votar contra el estigma contra los adictos, las injusticias en la población sin hogar y el horror del encarcelamiento masivo. Un día a la vez, espera ayudar a cambiar el país para mejor.
Sin embargo, Gloria también sabe que el camino hacia la recuperación es más fácil hoy en día para enfrentar todas las "barreras absurdas" que enfrentó cuando era niña. En el pasado, ser mujer y ser gay, y ser negro eran todas barreras para la recuperación. Hoy en día, el tenor de la industria de la recuperación ha cambiado a medida que el tenor del país también cambia lentamente. Todas las noches, Gloria Harrison imagina a chicas jóvenes en problemas hoy como ella misma hace mucho tiempo. Ella ora por estas almas atribuladas, esperando que su camino hacia la recuperación y la curación sea más fácil de lo que ella experimentó.
Una última palabra de Gloria
(Cuando Gloria se comunica por mensaje de texto, quiere asegurarse de que la escuchen).
BUENOS DÍAS, AMIGO. ESPERO QUE ESTÉS BIEN DESCANSADO. ESTOY AGRADECIDO. ME ENCANTA LA HISTORIA.
NECESITO DEJAR ALGO CLARO. MI MADRE TENÍA UNA ENFERMEDAD MENTAL Y FÍSICA. TUVO POLIOMIELITIS A LA EDAD DE CATORCE AÑOS, PERO ESO NO LA DETUVO. ELLA PASÓ POR MUCHO, Y ME ENCANTA EL SUELO SOBRE EL QUE CAMINA. CREO QUE ELLA ESTABA AVERGONZADA DE MI ESTILO DE VIDA, PERO, AL MISMO TIEMPO, ME AMABA. ELLA ME DIO SU FUERZA Y DETERMINACIÓN. ELLA ME DIO SU NOMBRE. ELLA LEVANTÓ SU VIDA POR ENCIMA DE SUS DISCAPACIDADES. SE CONVIRTIÓ EN UNA ESTRELLA EN EL CIELO PARA TODOS A SU ALREDEDOR.
SIENDO QUE MI MADRE NO FUE EDUCADA O TERMINÓ LA ESCUELA, NO SABÍA SOBRE EL PROGRAMA ROCKEFELLER. SOLO QUERÍA SALVAR A SU SIRVIENTE DE CONFIANZA Y RESCATAR A SU AMADO HIJO. ELLA ME NECESITA AHORA Y PUEDO AYUDAR PORQUE PUDE CAMBIAR MI VIDA POR COMPLETO. ELLA CONFÍA EN MÍ HOY PARA VELAR POR SU BIENESTAR, Y ME SIENTO BENDECIDA DE SER SU HIJA AMADA Y SIRVIENTA DE CONFIANZA NUEVAMENTE. COMO ME HAS MENCIONADO, EL CAMINO DE LA RECUPERACIÓN ES EL CAMINO DE LA REDENCIÓN.
Posdata: Un gran agradecimiento de Gloria y John a Ahbra Schiff por hacer que esto suceda.
